Manje ki pi enpòtan ke ou ta dwe manje pandan w ap bay tete

Si w ap bay tete, ou ta dwe reflechi ak anpil atansyon sou chwa manje ou yo, paske yo afekte rezèv lèt tete w. Men 5 pi gwo manje ki ede w pwodui ase lèt tete pou nouri tibebe a:

abriko;

Manje abriko ogmante prolaktin, ki ede pwodui lèt tete. Abiko fre yo pi bon, epi si yo pa disponib, ou ka manje abriko nan bwat oswa bwè ji abiko.

dat.

Dat yo rich nan fè ak kalsyòm, de mineral ki ogmante pwodiksyon an nan lèt tete. Ou pral bezwen manje mwatye yon tas dat chak jou pou kenbe rezèv lèt tete ou.

epina; Youn nan pi bon sous fè ak kalsyòm se legim fèy vèt, espesyalman epina, ki gen tou vitamin A ak folat.

bag la.

Fenugreek se yon gwo sous fè ak kalsyòm, ki esansyèl pou doulè pandan laktasyon.

Ghee.

Ghee bay kò a yon bon dòz kalsyòm ak eleman nitritif ki nesesè pou pwodui lèt tete.

pòm vèt.

Pòm vèt yo gen fè ak lòt eleman nitritif ki ede nan pwodiksyon lèt.