Eksperyans ki konfime siksè metòd pou estabilize lavi marital

Eksperyans ki konfime siksè metòd pou estabilize lavi marital

Yon etid syantifik te gen ladann 40 maryaj sou yon peryòd de 50 ane, ak objektif pou mete fondasyon prensipal yo pou asire estabilite nan relasyon maryaj ak evite divòs. Etid la te fèt pa Doktè John Gottman ak madanm li, Doktè Julie Schwartz, fondatè Gottman Enstiti pou Etid Sikoloji ak otè Preskripsyon Lanmou: Sèt Jou pou Plis Entimite, Koneksyon, ak Lajwa ak Dis Prensip nan Terapi Efficace Couples. .

Dapre sa ki te pibliye pa CNBC, de sikològ yo te di ke pandan ke chak kosyon matrimonyal oswa relasyon inik, ak pwòp seri defi pa yo, gen yon faktè komen nan mitan tout koup yo ke yo vle yo apresye, ak rekonèt. efò yo, ak Lè sa a, mo sekrè pou siksè nan relasyon maryaj se mo "mèsi".

Yon relasyon matrimonyal pwospere mande pou yon kilti apresyasyon ak rekonesans.Lè ou bon nan remake sa patnè w ap fè byen vle di konsantre sou pozitif yo, pa negatif yo. Kilti sa a ka jwenn lè w debarase m de estil panse toksik kote ou gade pou pozitif la epi di "mèsi".

Etap pou jwenn yon mantalite apresyasyon

Youn di 'mèsi' tout lajounen, prèske san yo pa reflechi, ak kòlèg li yo oswa nan komisye boutèy la nan makèt la oswa ak etranje a ki kenbe pòt la lè li travèse oswa chofè a ki tann yo dwe pèmèt yo atravè wout la an sekirite. Men, nan relasyon ki pi enpòtan nan lavi li, li ka bliye ki jan li enpòtan pou di patnè li "mèsi".

Sikològ Doktè Gottman ak Doktè Schwartz di ke lè yon mari oswa yon madanm kòmanse fè yon bagay pou eksprime apresyasyon, li vin pi fasil pou relasyon marital la ranfòse ak pwospere.

Etap 1: Remake detay yo ak anpil atansyon:

Chak fwa li posib, mari oswa madanm nan ka swiv sa k ap pase bò kote l ', remake pwen pozitif yo epi inyore negatif yo. Chèchè yo fè remake li posib pou mari a di patnè lavi li ke l ap gade l pou l ka konnen l pi byen sou jounen l ak tout sa l ap fè, epi li eksplike konpòtman li pap chanje anpil yon fwa li konnen sa. mari a ap obsève detay yo.

Dezyèm etap: Eksprime Gratitid:

Chèchè yo rekòmande pou koup yo bay chak lòt ekspresyon rekonesans ak apresyasyon pou tout sa yo fè regilyèman, menm si li piti, sitou si se yon bagay ki senp epi yo fè chak jou. Men, yo pa jis di 'mèsi', youn di lòt ke yon aksyon trè senp se yon solisyon enpòtan, pa egzanp, lè madanm nan fè mari a yon tas kafe nan maten oswa lè mari a fè makèt sou. wout la lakay soti nan travay.Lakay, patnè lavi eksprime remèsye youn ak lòt, ki deklare ke li fè jounen an ale dwat.

jwenn erè yo epi rezoud li

Etid la montre ke li pa pral fasil pou inyore negatif yo epi konsantre sou pozitif yo nan premye, men pral gen kèk defi, ki ka simonte pa swiv konsèy sa yo:

* Fè yon lis rapid tout bagay ke chak mari oswa madanm yo fè, epi apresa chwazi kèk travay pou fè echanj, pou egzanp, si mari a se li menm ki toujou delivre timoun yo lekòl, Lè sa a, madanm nan ka fè travay sa a sou youn nan. jou yo nan semèn nan, epi si madanm nan se Moun ki toujou mete tab la manje, mari a ka prepare li yon jou. Etap sa a pral ede moun nan mete tèt li nan plas lòt la epi li pral apresye efò li yo.

* Eseye separe santiman negatif ak sa ki te pase nan tan lontan an, epi konsantre sou moman prezan an. Li ta dwe mande tèt li: “Èske m te gen santiman negatif sa yo anvan maryaj? Ki sa ki te deklanche santiman sa yo?” Etap pou idantifye kalite panse ak santiman negatif yo, nonmen yo, epi idantifye sous yo ka ede debarase m de yo.

* Mari oswa madanm nan toujou ap raple ke konsantre sou wè sa ki pozitif ak inyore negatif yo pa vle di chanje abitid ak konpòtman patnè lavi a, men pito li vle di chanje abitid moun nan tèt li, ak Se poutèt sa li efektivman ede nan. deranje sik negativite nan relasyon marital la. Wè pozitif ak santi bon ak rekonesan koupe gaz nan sik la nan negativite ak panse toksik.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la