Nèf abitid chak jou ki pral chanje lavi ou

Nèf abitid chak jou ki pral chanje lavi ou

Kit yon moun espere chanje nan manje an sante, fè egzèsis regilyèman, gade mwens emisyon televizyon, sosyalize oswa pase plis tan, ekspè konseye yon kantite abitid trè senp ki ka ede reyalize gwo rezilta nan lanati.

Sekrè a manti nan itilite ak posibilite nan abitid ti ak senp paske yo se ti etap, men yo gen sans ki piti piti pouse yon moun nan rive nan objektif final li, jan sa a:

1. Yon vè dlo le pli vit ke ou leve

Konsomasyon dlo adekwat enpòtan pou sante moun, men anpil moun te konn kòmanse touswit ak yon tas kafe nan maten. Abitid sa a ka elimine epi ranplase ak yon vè dlo. Yon nouvo abitid ka ede w jwi anpil avantaj pandan jounen an.

2. Medite pou yon minit

Meditasyon se "pratik nan konsantre total sou son, vizyalizasyon, respire, mouvman, oswa atansyon tèt li pou ogmante konsyans sou moman prezan an, diminye estrès, ankouraje detant, ak ankouraje kwasans pèsonèl ak espirityèl." Meditasyon li te ye pou pote anpil benefis pou sante mantal Et kontribye pou pi gwo oto-konsyans pou pi bon jesyon estrès.

3. Kenbe yon jounal pèsonèl

Jounal se yon abitid ki pote kèk benefis grav sante mantal, kòm pran lide nan lide nan papye ka ekstrèmman terapetik, epi li ka ede simonte defi ak jwenn pèspektiv ki gen anpil valè. Ou ka kòmanse pa dedye jis 5 minit pa jou pou ekri tout sa ki vin nan tèt ou san yo pa limite ekri sou yon sijè espesifik.

4. Dezord

Gen kèk ki fè anpil efò pou dezord anviwònman yo. Yon moun ka kòmanse jete bagay apre yo fin itilize yo. Li bezwen kòmanse ak yon atik, pa egzanp, lè li rive lakay li epi li retire jakèt li, li eseye kenbe l 'nan klozèt la olye ke jete l' sou do sofa a oswa pann li sou yon chèz. Rete soude ak abitid òganizasyon ak aranjman yo pral pi byen detann ou nan yon espas ki pi Spacious.

5. Li de paj pa jou

Li pran sèlman kèk minit, epi fikse yon ti objektif pou li youn oubyen de paj pa jou ap ede fè pwogrè nan objektif pou fini yon liv antye san w pa santi w akable, distrè oswa anwiye.

6. Fwi oswa legim nan chak repa

Si yon moun ap chèche amelyore abitid manje yo, li pa ta dwe pran yon apwòch dramatik epi eseye chanje abitid manje yo nèt alafwa. Eseye enkòpore yon ti abitid nan chak repa, tankou ajoute omwen yon fwi oswa legim nan repa a, tankou ajoute yon ti ponyen bè nan manje maten, yon sòs salad ak manje midi, oswa yon plat vejetaryen ak manje yon moun deja renmen.

7. Text bay yon zanmi

Si moun nan ap panse ak yon zanmi oswa li manke yon zanmi, yo ka voye yon mesaj tèks rapid, pou yo konnen yo ap panse a li. Li pral sèlman pran yon minit epi li ka vrèman ede egeye jounen l ', espesyalman depi nan mitan an nan lavi ak okipe, relasyon sosyal yo souvan neglije.

8. Ale deyò nan lanati

Nan lavi modèn, moun yo plis anndan pase tout tan anvan. Si yon moun pran kèk minit chak jou pou pran yon ti repo nan teknoloji epi pran yon ti lè fre, li ka kòmanse ak yon ti abitid ki senp tankou ouvri yon fenèt epi koute lanati pou kèk minit, oswa fè yon ti mache nan tout zòn nan. kay.

9. Lè w rekonesan pou benediksyon yo

Pran kèk minit chak maten oswa chak aswè pou reflechi sou bagay yon moun rekonesan pou yo ka tounen yon abitid enpòtan pou chèche bon bagay nan lavi yo epi ranpli lespri yo ak panse pozitif.