Aprann sou rejim alimantè ze bouyi pou pèdi pwa

Aprann sou rejim alimantè ze bouyi pou pèdi pwa

Depase pwa konsidere kòm youn nan pwoblèm sante ki pi komen ak anmèdan ke anpil moun ap chèche debarase m de.

Nan kontèks sa a, rejim alimantè ze bouyi a se yon pwogram pèdi pwa ki gen ladan manje ze bouyi nan omwen yon repa chak jou, dapre New York Post. Men, èske li vrèman siksè?

Pa konplike

Ekspè yo gen kèk opinyon sou rejim alimantè a, ki pwomèt ede moun pèdi jiska 25 liv (apeprè 11 kilogram) nan jis de semèn.

Rejim alimantè a te premye dekri nan yon liv 2018 ki gen tit "Rejim ze bouyi: Fason ki rapid ak fasil pou pèdi pwa!" Pa Ariel Chandler. Pandan ke rejim alimantè a lajman ankouraje sou platfòm TikTok la, gen menm kèk selebrite ki swiv rejim alimantè a, e yo di ke Nicole Kidman te manje yon rejim ze bouyi anvan jwe nan fim nan "Cold Mountain."

Rejim alimantè a pa konplike oswa difisil pou swiv. Dejene gen ladan omwen de ze ak yon moso fwi, ak opsyon pou enkli legim oswa yon pwoteyin ki ba-karb. Manje midi ak dine konpoze de ze oswa pwoteyin mèg, anplis legim ki ba-karb.

Li pa bay nitrisyon ekilibre

Sinon, ou akeyi yo ajoute lòt manje ak bwason tankou bwason ki gen zewo kalori, vyann mèg, legim ki pa gen lanmidon, fwi ki ba glusid, grès ki ba, lwil, ak nenpòt epis santi bon oswa remèd fèy ou renmen.

Nan sans sa a, rejim alimantè a sanble ak plizyè douzèn lòt rejim ki ba-karb.

Erin, nitrisyonis ki baze nan vil Nouyòk, te di: “Sa a se yon vèsyon yon rejim alimantè ki ba kalori, ki ba glusid ki pral ankouraje pèdi pwa, men li pa pral dirab alontèm epi li pa bay kò w nitrisyon ekilibre. Palinsky-Wade.

Manje ki entèdi pou manje

Li fè remake ke gen anpil manje ki entèdi pou yo swiv rejim alimantè ze bouyi, tankou:

-Pen, pasta, quinoa, kouscous ak lòj.

-Pwodwi letye ki gen ladan lèt, fwomaj ak yogout.

-Patat.

-grenn mayi.

-Pwa, pwa ak lòt legum.

-Fwi tankou bannann, anana ak mango.

-Bwason ki gen dous tankou soda, ji, te dous, ak bwason espò.

Pèt dlo

Akòz restriksyon sa yo, rejim alimantè a ka difisil pou swiv alontèm pou anpil moun. "Sa a se yon fason restriksyon ak dezekilib nan manje ki ka mennen nan defisyans nitrisyonèl alontèm epi li pa dirab," Palinski-Wade te ajoute.

Men, malgre pwoblèm sa yo, moun ki te swiv rejim alimantè a rapòte kèk siksè a kout tèm. Yon moun sou TikTok te di ke li te pèdi 5 liv nan yon semèn. Yon lòt kontinye: "Sistèm nan te definitivman travay."

Sepandan, yon moun te fè yon plent ki pi komen, li di: “Rejim ze a pral boule w akòz ze yo. "Mwen te fè li epi li te travay, men mwen rayi ze kounye a."

Palinski-Wade dakò ke moun ki pa gen anpil rejim yo ka wè kèk pèt pwa paske rejim alimantè ze a ba nan tou de kalori ak idrat kabòn, eksplike ke "pèt pwa inisyal pral gen ladan pèt dlo, ki mennen nan rezilta dramatik men se pa yon pèt aktyèl enpòtan nan grès nan kò." .

Doktè oswa nitrisyonis

Enkyetid nan pi gwo, dapre Palinsky-Wade ak lòt ekspè kòm byen ke moun ki te eseye rejim alimantè a, se ke pandan ke rejim alimantè a ka bon pou kèk semèn, li pa dirab nan tèm long la.

Lè sa a, ou pral fini reprann tout pwa ou pèdi ak plis ankò paske moun souvan twòp apre yo fin swiv rejim trè restriksyon, Palinski-Wade di. Yon apwòch pi entelijan se pale ak yon doktè oswa yon dyetetik pou diskite sou plan rejim alimantè ki pi an sante, alontèm.

Rich nan eleman nitritif

Li ta dwe remake ke ze yo rich nan eleman nitritif epi yo ka yon pati an sante nan yon rejim konplè, paske yo bay nivo segondè nan vitamin A, vitamin B12, vitamin D, riboflavin (vitamin B2), biotin (B7), Selenyòm, ak yòd, pou nonmen kèk. .

Li gen tou gwo kantite kolestewòl ak grès satire, ki ka dout pou moun ki gen enkyetid sou nivo kolestewòl yo, kidonk li enpòtan pou pale ak yon doktè anvan ou sote nan yon rejim ki rich ak ze.

Owoskop lanmou Sagittarius pou ane 2024 la