Konnen sou dòmi an sante selon laj ou?

Konnen sou dòmi an sante selon laj ou?

Dòmi ou bezwen chanje pandan ane yo.Kantite dòmi ou bezwen pou w rete an sante, vijilan ak aktif depann de laj ou epi li varye de moun an moun.

Nan kontèks sa a, nouvo rechèch revele dire pi bon nan dòmi nan mitan laj ak nan laj avanse.

7 èdtan

Apre sa, li te jwenn ke apeprè 7 èdtan nan dòmi se rès ideyal la nan mitan lannwit, kòm dòmi ensifizan ak twòp ki asosye ak yon kapasite pòv yo peye atansyon, sonje ak aprann nouvo bagay, rezoud pwoblèm, ak pran desizyon, dapre "CNN".

Chèchè yo te jwenn tou ke 7 èdtan nan dòmi asosye ak pi bon sante mantal, kòm moun ki dòmi pou yon tan ki pi kout oswa pi long gen plis sentòm enkyetid, depresyon, ak pi mal sante an jeneral.

Chèchè soti nan Lachin ak Wayòm Ini a analize done ki soti nan 500 adilt ki gen laj 38 a 73 ki te fè pati UK Biobank la, yon etid sante alontèm ki te sipòte gouvènman an.

Patisipan etid yo te mande tou sou modèl dòmi yo, sante mantal ak byennèt, epi yo te patisipe nan yon seri tès mantal. Imaj nan sèvo ak done jenetik te disponib pou prèske 40 patisipan etid yo.

Lòt rechèch te jwenn ke granmoun aje ki gen gwo difikilte pou tonbe nan dòmi ak reveye souvan lannwit yo gen plis chans pou yo devlope demans oswa lanmò bonè nan nenpòt ki kòz, pandan y ap dòmi mwens pase 6 èdtan pa nwit se lye ak maladi kadyovaskilè.

twoub dòmi pwofon

Youn nan rezon ki genyen pou lyen ki genyen ant mank de dòmi ak n bès mantal ka twoub dòmi pwofon, pandan ki sèvo a repare sa kò a te ekspoze a pandan jounen an epi amelyore memwa. Mank dòmi tou lye ak yon ogmantasyon nan amiloid, pwoteyin prensipal ki responsab pou mele nan sèvo a, ki se youn nan karakteristik demans.

Etid la te rapòte tou ke dire dòmi long ka lakòz dòmi bon jan kalite pòv koupe.

'gade konplike'

Bò kote l ', Jianfeng Fang, yon pwofesè nan Inivèsite Fudan Lachin nan ak otè etid la ki te pibliye nan jounal syantifik "Nature Aging", te di nan yon deklarasyon: "Pandan ke nou pa ka sèten ke twò piti oswa twòp dòmi lakòz pwoblèm mantal, meta-analiz nou an, ki te swiv moun pou yon peryòd tan ki pi long, sanble sipòte lide sa a".

Li te ajoute, "Rezon ki fè moun ki pi gran yo soufri soti nan dòmi pòv parèt yo dwe konplèks, enfliyanse pa yon konbinezon de jenetik ak estrikti nan sèvo nou an."

"Dòmi nesesè"

Dr Raj Dasgupta, yon pòtpawòl Akademi Ameriken pou Medsin Dòmi ak pwofesè asosye nan medikaman klinik nan Keck School of Medicine nan University of Southern, te di ke pi long dire dòmi yo te asosye ak pwoblèm mantal, men rezon ki fè yo pa klè nèt. Kalifòni.

Dasgupta, ki moun ki pa patisipe nan rechèch la, fè remake ke "sa a mete yon mak pou yon etid nan lavni ak rechèch la pou yon tretman," remake ke "dòmi se nesesè lè nou laj, epi nou bezwen menm kantite tan ki nesesè pou jèn moun, men li difisil pou reyalize sa."

Konklizyon fò gen anpil chans

Limit la nan etid la se ke li sèlman evalye dire dòmi patisipan yo 'an total, san yo pa adopte yon lòt mezi nan bon jan kalite dòmi, tankou reveye pandan lannwit lan. Patisipan yo rapòte kantite èdtan yo te dòmi, kòm dire dòmi pa te mezire objektivman.

Sepandan, otè yo te di ke gwo kantite moun ki patisipe nan etid la vle di ke konklizyon li yo te gen anpil chans yo dwe fò. Apre sa, yo te eksplike ke rezilta chèchè yo endike ke li enpòtan ke peryòd la pi bon dòmi dwe alantou 7 èdtan, ki konsistan.

Etid la te montre tou yon lyen ant dòmi twòp, mank de dòmi ak pwoblèm mantal.

"gwo kontras"

Men, Russell Foster, yon pwofesè nan Inivèsite Oxford ak direktè Sir Jules Thorne Institute of Sleep and Circadian Neuroscience, ki pa te patisipe nan etid la, te avèti ke lyen sa a pa te baze sou kòz ak efè. Li te fè remake ke etid la pa t 'pran an kont estati sante a nan moun, e ke dòmi kout oswa long ka yon endikasyon de soufri nan kondisyon sante ki gen rapò ak pwoblèm mantal.

Li te ajoute tou ke pran yon mwayèn de 7 èdtan kòm yon kantite ideyal nan dòmi "inyore lefèt ke gen yon gwo divèjans ant moun an tèm de dire dòmi ak bon jan kalite," eksplike ke twò piti oswa twòp dòmi ka konplètman an sante pou kèk moun.

Li te konkli: “Dire dòmi an, pi bon moman pou n dòmi, ak kantite fwa nou reveye pandan nwit lan varye anpil ant moun, e pandan n ap granmoun,” li mete aksan sou ke “dòmi se dinamik, e gen yon diferans nan modèl dòmi, ak bagay prensipal la se evalye chak bezwen li yo."