Aprann kontwole kòlè w pou evite fè erè

Kòlè se yon karakteristik pèsonalite nevrotik ki soti nan estrès yon moun, santi enkyetid, oswa kòm konsekans presyon twòp li ekspoze a, kòm kòlè ekspoze pwopriyetè li a tonbe nan anpil pwoblèm inatandi, ki mennen l 'eklate nan fè fas a. lòt pati a, epi detwi tout bagay kòm yon rezilta move kontwòl kòlè.Se poutèt sa, li dwe swiv kèk metòd ak metòd ki mennen l 'nan kontwole kòlè l', ak kontwole li pou fè pou evite konsekans inatandi, ak nan atik sa a nou pral pale sou ki jan yo kontwole kòlè.
Kouman pou mwen kontwole kòlè mwen an?
1- Konte:
Yo konseye moun ki fache epi ki pa ka kite plas la pou yo konte tou dousman de youn rive dis; Paske konte a voye yon siyal nan batman kè a lè li retounen nan to nòmal la nan kantite bat yo, ki soulaje kòlè, ak Lè sa a, moun nan mande tèt li sou rezon ki fè kòlè li, epi lè li reponn, sa a pral ede kalme nè l ', ak absòbe kòlè li.

2- Rilaks:
Gen plizyè fason ke yon moun ki soufri kòlè ka pratike, epi konsa detann yo; Tankou meditasyon, respire pwofon, reflechi, ak imajine bagay ki bay detant ak fè yon moun kontan, tankou: jwe ak bèt kay, ki fè yon moun santi yo alèz ak kalme nè li nan diminye kòlè li, osi byen ke pran yon ti repo pandan travay pou èdtan long ki soulaje estrès, epi li pa Li nesesè dòmi ase èdtan pandan lannwit lan, epi fè bagay sa yo pi renmen; Tankou: achte flè, koute mizik, epi di anpil pawòl mwen se yon moun trankil.

3- Sourire a:
Yon moun ki fache konseye souri kòm yon fason yo debarase m de kòlè; Paske misk vizaj yo gen yon efè pozitif sou yon moun lè li souri, epi lè li itilize imè ak lespri iwoni an fas a yon sitiyasyon fache, sa diminye kòlè li, men yo dwe pran prekosyon pou sarcasm pa depase limit la. ; Paske sa fè tout moun santi yo fache.

4- Aksepte opinyon lòt la: 
Moun ki fache anjeneral pa aksepte opinyon lòt moun.Moun ki fache a jwenn tèt li toujou dwat, men panse sa a pa bon; Paske diferans nan opinyon egziste nan nati a nan lavi, epi li pa natirèl pa diferan nan opinyon, kidonk fache a dwe koute pwen de vi lòt pati a.

5- Fè kèk egzèsis:
Li rekòmande fè egzèsis ki soulaje lensomni ak tèt fè mal, paske yo se de faktè enpòtan pou kòlè, kidonk lè w santi w fache, li pi bon fè kèk egzèsis pou dechaje santiman negatif, epi li ede tou sekrete òmòn nan kontantman.

6- Rekonèt kòlè:
Gen kèk moun ki pa nye epi rekonèt kòlè yo.Moun sa yo gen mwens chans pou yo pran aksyon agresif gras a kapasite yo genyen pou kontwole emosyon negatif yo; Paske yo konnen poukisa yo gen santiman sa yo, chak moun ki fache ta dwe rekonèt kòlè yo.