Egzèsis meditasyon pa apwopriye pou tout moun!!!

Egzèsis meditasyon pa apwopriye pou tout moun!!!

Si yon moun soufri de kondisyon kwonik sa yo, meditasyon ka pa pi bon opsyon yo:

1- Anksyete entans:

Anksyete ka vire mond enteryè ou a nan yon dezòd ki ranpli ak panse pèsistan, panse obsession, rumination, oswa paranoya. Vire atansyon ou anndan ka ajoute nan pè a ak malèz.

2- Depresyon ki pèsistan:

Moun ki gen depresyon yo gen tandans izole tèt yo, retire kò yo nan mond lan, epi pase anpil tan poukont yo. Ak pratik nan meditasyon ka gaz plis solitid.

3- Chòk:

Chòk ka lakòz ou soufri nan atak panik. Lè chòk rive, lespri a gen tandans divize, epi eseye kalme panse ka mennen nan santi ke chòk la se yon defi enfranchisabl.

4- Epizòd sikotik:

Sikoz se jeneralman defini kòm yon dezòd nan eksperyans nan reyalite, sa ki lakòz yon sans enstab ak frajil nan pwòp tèt ou. Meditasyon ka agrave discontinuity sa a ak egzajere deformations.

5. Dejwe aktif:

Si yon moun gen yon dejwe aktif, li difisil pou nenpòt fòm meditasyon oswa terapi efikas. Meditasyon ka natirèlman ogmante anvi pou itilizasyon dwòg destriktif.

pratik ki pa konvansyonèl yo

Si yon moun jwenn lide nan pratike meditasyon entolerab, yo ka kòmanse fè eksperyans ak fòm meditasyon ki atire konsantre yo deyò nan tèt li.Lè yo ba yo yon travay oswa aktivite yo konsantre sou ki enplike eksperyans sansoryèl oswa enteresan, li pral rale. moun nan soti nan panse yo ak obsession epi ba yo yon repo nan detrès enteryè.

Pa egzanp, dapre Sean Grover, te gen yon jèn gason twomatize pa yon aksidan machin ki menase lavi. Li te soufri ak enkyetid ak sentòm twoub estrès pòs-twomatik. Kèlkeswa jan li te eseye medite, li pa t 'kapab kalme tèt li, an reyalite, li te santi l pi mal ak chak tantativ paske li te echwe pou yo medite.

Lè sa a, yon jou, pandan y ap òganize garaj li, jenn gason an te jwenn yon ti moso pen ki fèk koupe. Li pran kouto pòch li, li chita sou yon bwat, epi li kòmanse sculpte sou moso bwa a. Apre sa, li te dekouvri ke chak fwa li te fè aktivite sa a, li te santi kalm. Byento, Sur bwa te vin metòd pèsonèl li nan pratik meditasyon. Okòmansman, jenn gason an fè mete pòtre atik ki senp nan kay la, tankou fouchèt ak kiyè, ki te vin kado pou zanmi ak fanmi. Apre sa, li te fè eksperyans ak pi gwo pwojè epi li te pran leson atizay.

Pratike pwòp metòd meditasyon jenn gason an te ralanti batman kè l, amelyore metabolis, efase lespri l e menm te ba l yon bagay pou l konsantre sou lòt pase doulè l.

Aktivite trè senp

Aktivite trè senp yo ka ede w santi w plis kalm ak chita. Gen kèk fòm ki pa tradisyonèl yo enkli mache, lapèch, naje, navige, desen, kwit manje, fè egzèsis, ekri, penti, aprann ladrès oswa atizana, monte bisiklèt, lekti oswa jadinaj.