Pran vitamin C chak jou kisa li fè?

Pran vitamin C chak jou kisa li fè?

Vitamin C, ke yo rele tou asid L-ascorbic, yo jwenn natirèlman nan kèk manje, ajoute nan lòt moun, epi li disponib tou kòm yon sipleman dyetetik, men èske w konnen ki sa pran vitamin sa a chak jou fè nan kò ou?

Yon doktè ijans nan Einstein Medical Center nan Philadelphia Ozetazini, Darren Marines, te revele ke vitamin la nesesè pou chak rejim alimantè e konnen ki sa pran li chak jou fè nan kò ou enpòtan.

Li te eksplike ke vitamin C natirèlman prezan nan anpil manje epi li pa fabrike pa kò a, epi li jwenn nan fwi Citrus, piman, tomat, kantaloup, pòmdetè, frèz ak epina, fè remake ke kèk prefere pran li nan fòm sipleman.

Ede refè

Dr Marines te eksplike Eat this Not That ke vitamin C se yon eleman esansyèl nan tisi konjonktif epi li jwe yon wòl nan geri blesi.

Li te eksplike tou ke li se yon antioksidan, ki vle di ke li ka ede anpeche domaj selilè. Se poutèt sa, li ka ede anpeche pwoblèm sante kote estrès oksidatif jwe yon wòl.

Ranfòse pwodiksyon kolagen an

Li esansyèl pou pwodiksyon kolagen an, Dr Marines te ajoute, remake se poutèt sa li se yon engredyan esansyèl nan anpil pwodwi swen pou po.

Prevansyon kansè

Anplis de sa, anpil rechèch te di ke vitamin C ka ede anpeche kansè. Li te revele ke "pi fò etid ka-kontwòl yo te jwenn yon relasyon envès ant konsomasyon vitamin C dyetetik ak kansè nan poumon, tete, kolon oswa rektòm, lestomak, kavite oral, larenks oswa farinks ak èzofaj."

Ankouraje sante kè

An paralèl, Enstiti Nasyonal Sante nan Amerik rapòte ke gen kèk prèv ki montre vitamin C ka ede anpeche maladi kadyovaskilè.

Youn nan pi gwo etid yo, ki enplike plis pase 85000 fanm, te jwenn ke pran li nan tou de yon rejim alimantè ak yon sipleman (sa vle di, sipleman) redwi risk pou maladi kè kardyovaskulèr.

Gen lòt ki te jwenn ke li ka diminye risk pou yo konjesyon serebral.

pwoteje vizyon

Nan yon kontèks, gen prèv konvenkan ki montre vitamin C ka ede anpeche e menm trete koripsyon makilè ki gen rapò ak laj ak katarak, de kòz prensipal pèt vizyon nan granmoun aje yo.

prezève fè

Vitamin C ede kò ou absòbe fè. Yon etid te jwenn ke jis 100 mg nan vitamin C ta ka amelyore absòpsyon nan mineral nan san-building pa 67%.

Tretman Reiki ki jan li ye ak ki benefis li genyen?