Manje manje sa yo sou yon lestomak vid pou ladrès

Manje manje sa yo sou yon lestomak vid pou ladrès

Kle a pou pèdi pwa se yon woutin egzèsis ak kondisyon fizik, ki te sipòte pa yon plan rejim egalman disipline. Li esansyèl pou chwazi pi bon manje, grenn ak bwason pou manje sou yon lestomak vid nan maten an pou yon dòz siplemantè nan enèji ak rekòlte pi bon benefis yo nan woutin ou pita nan jounen an, dapre yon rapò pibliye pa Money Control.

Ekspè nitrisyon yo di ke manje maten yo ta dwe repa ki pi enpòtan nan jounen an, paske sa yo manje sou yon lestomak vid vrèman enpòtan paske li ka afekte pwa, sante kè ak fason sèvo a travay.

Rechèch yo montre ke kòmanse jounen an ak yon manje maten ki an sante ki gen ladan grenn, nwa, avwan, dlo sitwon, ak te vèt ka kontribye anpil nan amelyore sante, paske grenn yo rich nan vitamin, mineral, ak grès ki an sante. Pandan se tan, nwa yo bay yon kantite lajan desan nan pwoteyin, ak avwan yo bay yon dòz jenere nan fib epi ede kontwole dijesyon. Ak lè li rive dlo sitwon, kalite idrate li yo, ansanm ak ranfòse vitamin C, ede ranfòse iminite ak èd nan absòpsyon fè. Sa ki anba la a se yon lis manje ki ka manje sou yon lestomak vid pou reyalize maksimòm benefis sante posib:

1. Almonds: Yo plen ak grès ki an sante ak pwoteyin, ki bay yon santiman sasyete. Almonds tou gen fib ki ka kenbe sik nan san ou ki estab, ba ou enèji fiks pandan tout jounen an.

2. Bè: Kòmanse jounen an ak bè entérésan ak kè kontan se yon opsyon tante. Soti nan yon pwendvi sante, yon endèks glisemi ki ba ak fib abondan ka ede kenbe nivo sik nan san, sa ki ka evite Spikes ensilin ki ka mennen nan pran pwa gradyèl.

3. Chia Grenn: Rich nan fib idrosolubl ak omega-3 asid gra, grenn chia ofri yon avantaj de-pliye: yo bay yon bon santiman nan sasyete epi tou ede diminye enflamasyon.

4. Grenn Fenugreek: Grenn Fenugreek ede kontwole nivo sik nan san ak twotwa apeti tou.

5. Grenn len: Ranpli ak fib idrosolubl ak lignan, len se pami superfoods yo paske yo ede kenbe nivo sik nan san an, ankouraje sante zantray, epi sipòte santiman plen.

6. Yogout grèk: Li se yon antrenè nan misk pèsonèl, kòm li se moun rich nan pwoteyin-wo kalite. Kontni li nan probiotik benefisye tou kontribye nan amelyore metabolis ak ede nan kontwòl pwa.

7. Green Tea: Kontni kafeyin nan te vèt ka kontribye nan ranfòse nivo enèji pandan egzèsis. Epigallocatechin gallate (EGCG) nan te vèt yo kwè gen pwopriyete tèrmojenik ki ede boule plis kalori lè yo ogmante tanperati kò yon ti kras.

8. Dlo sitwon: Vitamin C prezan nan dlo sitwon ranfòse sistèm iminitè a epi tou li ede nan ogmante absòpsyon fè ki soti nan sous plant yo.

9. Farin avwàn: Li ede nan ralanti pwosesis dijesyon an, bay yon santiman plenite, anplis engredyan yo rich nan vitamin ak mineral.

10. Melon dlo: Yo estime kontni melon an se apeprè 90% dlo, kidonk li se youn nan pi bon fason pou kenbe kò a idrate epi santi w plen, sitou si yo manje l anvan yon repa. Li ka ede w manje mwens kalori an jeneral.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la