Twa manje maten detwi sante kò ou.Evite yo

Dejene se youn nan manje debaz e enpòtan pou kò a, paske li bay kò a enèji ki nesesè pou li pandan tout jounen an nan idrat kabòn ak pwoteyin.Malgre sa, gen manje ke nou ka manje nan manje maten ki detwi sante nou.

1- Dejene sou vyann satire ak grès, oswa sosis trete, anplis ze, gato ak krèp, paske grès sa yo lakòz bouche nan atè yo, ki mennen nan maladi kè.

2- Konsomasyon twòp nan ze tout kalite, fri, omlèt, omlèt ak bouyi, byenke yo gen yon gwo pousantaj nan pwoteyin ki nesesè pou bay kò a enèji ki nesesè pou li pandan tout jounen an, men konsomasyon twòp kontribye nan ekspoze a maladi kè. ak konjesyon serebral akòz kontni an wo nan li Grès ak kolestewòl.

3- Farin rafine ak grenn trete, byenke yo ekstrè nan bran ble, men yo se idrat kabòn rafine ki ogmante pousantaj sik nan san an, kidonk eseye rete lwen gato ak bagay dous nan manje maten, espesyalman sa yo ki fèt ak rafine "blan. ” farin frans, epi ou ka Ranplase li ak idrat kabòn konplèks ki gen fib epi ki pa lakòz fatig.