Uit manje ki ogmante estrès grav, evite yo

Sa ki afekte sante w pi plis se eta mantal ou ak atitid ou.An dezyèm plas, manje ou okipe pi gwo enpak la.Èske ou konnen byen sa ou manje, ak ki jan manje ou ka reprezante yon gwo danje pou sante ou ak ogmante tansyon ou. danjere ki ka mennen nan lavi ou.

Jodi a, mwen se Salwa, ki se manje ki pi komen ki lakòz tansyon wo.

1- manje nan bwat

Tout manje nan bwat tout kalite yo rich nan sèl, paske sa a anpeche yo gate, paske validite yo pwolonje pou yon tan long, ak Se poutèt sa yon ogmantasyon nan sodyòm nan san an ogmante tansyon. Se konsa, si ou se sou wout pou l devlope tansyon wo, ou ta dwe konplètman rete lwen manje nan bwat.
2- Manje ki gen anpil grès

Manje ki gen anpil grès anjeneral ogmante nivo kolestewòl nan san an, ki lakòz yon ogmantasyon nan san presyon, kidonk ou ta dwe rete lwen otank posib nan manje ki gen anpil grès epi ranplase yo ak legim ak fwi ki rich nan fib, ki kenbe an sante. nivo tansyon.
3- Kafe

Kafeyin ogmante tansyon siyifikativman, kidonk li se konseye yo rete lwen li konplètman si ou soufri tansyon wo.
4- Lèt antye

Lèt antye se moun rich nan grès, e konsa mennen nan yon ogmantasyon nan san presyon, kidonk doktè ak ekspè nitrisyon konseye konte sou lèt ekreme oswa ki gen anpil grès.
5-fwomaj

Fwomaj trete yo rich nan sèl, e sa a se sa ki ba yo gou diferan, kidonk li pi preferab diminye konsomasyon nan fwomaj oswa konte sou kalite ki pa gen anpil sèl ak grès.
6- sik

Sik twòp ka lakòz dyabèt ak obezite. Men, sa ou ka pa konnen se ke yon anpil nan sik ogmante risk pou yo devlope tansyon wo sou tan.
7- Vyann trete

Vyann trete se moun rich nan préservatifs, espesyalman sèl, ki lakòz tansyon wo. Epitou, vyann trete yo rich nan grès, ki ogmante nivo kolestewòl move.
8- marinated

Gwo kantite sèl yo itilize pandan pwosesis marinated la, ki ogmante tansyon anpil.