Uit bagay ki ka detwi kò nou ak sante nou

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Dènye aktyalizasyon: 2021-11-23

Uit bagay ki ka detwi kò nou ak sante nou

Uit bagay ki ka detwi kò nou ak sante nou

Nou toujou eseye fè pi byen nou lè li rive rete an sante, men pafwa li sanble tankou yon batay pèdi ke menm si nou ap manje byen oswa fè egzèsis, nou toujou pa santi nou pi byen.

Syans te idantifye 8 bagay ki ka detwi kò nou ak sante, dapre yon rapò sou sit entènèt Eat This Not That, ki espesyalize nan sijè medikal.

Pa pran vitamin D

Vitamin D jwe yon wòl enpòtan nan fonksyon kòporèl inonbrabl, epi pa jwenn ase nan li ka ogmante risk ou genyen depresyon, yon sistèm iminitè fèb, ak lòt maladi.

Li ka jwenn nan manje tankou pwason gra, jòn ze ak dyondyon, oswa lèt fòtifye ak ji.Si ou panse ou pa jwenn ase vitamin D nan manje oswa ekspoze a limyè solèy la, ou ka konsidere sipleman.

ekspoze a limyè

Premye a nan sa yo se ekspoze, ki se chofè prensipal ritm sirkadyèn nou an ki kontwole tout fonksyon metabolik nou yo.Ogmantasyon relatif ak diminisyon kontni ble nan lajounen se yon siyal enpòtan nan sistèm sirkadyèn kò a, ki siyal tout kalite enèji. -fè oswa kenbe aktivite yo.

Limyè ble lakòz kò a pwodui òmòn estrès ak deranje pwodiksyon melatonin ak ritm natirèl kò a. Pou diminye ekspoze ou a limyè, pa gade nan telefòn ou kèk èdtan anvan yo dòmi, oswa achte linèt limyè ble.

ekspoze a estrès

Epitou, estrès se pati ki pi estrès epi li pa fasil fè fas ak, kòm estrès stimul glann adrenal yo sekrete òmòn pou eseye konbat estrès ak sa a mennen nan plis enflamasyon, pran pwa, pèt nan misk ak pòv fonksyon iminitè.

Pa deplase ase

Anplis de sa, nou konsidere mank de mouvman yon faktè enpòtan pou sante nou, paske kè a bezwen fè egzèsis pou fè li travay pi efikas.

Yon etid 2017 te revele ke fanm aktif yo gen pi wo nivo mikwòb ki ankouraje sante pase fanm sedantèr. Chita twòp ensiste sistèm dijestif la, sa ki lakòz gonfleman ak konstipasyon

Twòp konsomasyon sik

Epitou, sik fè po a gade mat ak anfle, kontribye nan pran pwa, enkyetid, ak yon mikwòb zantray fèb.

Yon etid 2018 te jwenn ke sik atifisyèl tankou sakarin ak aspartame chanje kominote mikwòb nan zantray la epi yo ka mennen nan entolerans glikoz nan tou de sourit ak imen.

Pa pase ase tan nan lanati

An paralèl, evite deyò a, limyè solèy la, ak son yo nan lanati ka afekte atitid nou ak mantalite yon fason negatif.

Etid yo te gade benefis ki genyen nan benyen nan Woods yo sou nivo estrès, menm jan li diminye enkyetid.

move abitid dòmi

Epitou, move abitid dòmi, tankou navige sou rezo sosyal nan kabann nan, yo danjere, dapre Harvard Medical School.

Li te rapòte ke limyè ble pwodwi pa elektwonik amelyore atansyon, tan reyaksyon ak atitid.Pandan ke efè sa yo ka gwo lè kò a bezwen vijilan, nan mitan lannwit li ka vin yon pwoblèm paske li limite pwodiksyon melatonin, ak pwodiksyon melatonin nan mitan lannwit se sa ki. Li ede ou dòmi epi li ba ou yon bon dòmi.

Pa bwè ase dlo

Anplis de sa, pa konsome ase dlo mennen nan echèk nan selil nou yo, nou pa mansyone pèt la enpòtan nan vitamin ak mineral; San yo pa ase dlo ak pèdi twòp nan li ak mineral, pèfòmans mantal, ladrès motè ak memwa diminye, dapre yon etid.

Ki jan yo pran avantaj de pòtay enèji yo?

Sis abitid pou kenbe yon zantray an sante

10 èdtan de sa

Ou ka ogmante entèlijans ou atravè rejim alimantè

10 èdtan de sa

Ki sa ki verite sou kò a jwenn bon kantite dlo?

De jou de sa

Uit bagay ki ka detwi kò nou ak sante nou