Uit etap pou fè yon chanjman fòm pou bese tansyon ou

1- Kòmanse fè egzèsis: regilyèman, ak egzèsis ak aktivite fizik

2- Konsantre sou manje: lè w manje bon kantite manje ki an sante

3- Sispann sèl la: yon ti itilizasyon sèl chak jou

4- Pran medikaman w yo: Si w gen medikaman pou tansyon wo, pran yo alè chak jou

5- Konnen presyon ou: mezire presyon an jan doktè yo rekòmande

6- Pèdi pwa: pèdi 4.5 kg ka fè yon gwo diferans

7- Sispann fimen / evite alkòl: Si ou fimen, sispann fimen

8- Rilaks epi dòmi byen: Relaksasyon soulaje presyon ki wo, epi bon dòmi ogmante enèji