Rejim espesyal pou redwi laj

Rejim espesyal pou redwi laj

Nouvo rechèch montre ke chanjman fòm nan rejim alimantè, dòmi, ak fè egzèsis, konbine avèk entèvansyon tankou egzèsis detant ak sipleman, ka ranvèse pwosesis la aje.

Nan yon etid uit semèn, sis fanm, ki gen laj 46 a 65, te sibi yon pwogram ki enkli chanjman nan rejim alimantè, dòmi ak fè egzèsis, epi yo te bay konsèy detant ak sipleman probyotik ak fitonutriman.

Tès san yo te montre yon rediksyon nan laj byolojik ki rive jiska 11 ane nan senk nan sis patisipan yo, ak yon rediksyon mwayèn nan 4.6 ane.

Chèchè yo, ki soti nan inivèsite Washington, Virginia, ak Illinois, ekri ke mwayèn laj kwonolojik patisipan yo nan kòmansman etid la te 58, ak laj byolojik yo te pi piti pase tout, men yon sèl. atribiye a mekanis laj kache.

Laj byolojik kont laj kwonolojik

Dapre sa ki te pibliye pa Northwestern Medicince, diferans nan laj byolojik ak kwonoloji se tou senpleman ke laj kwonolojik se konbyen tan yon moun ap viv, pandan y ap laj byolojik se "ki laj yo gen selil yo nan kò li."

laj epijenetik

Dapre Enstiti Nasyonal Sante Etazini, laj byolojik yo rele tou laj epigenetik. Epigenom nan konsiste de "konpoze chimik ki modifye oswa presize genòm nan yon fason ki di li sa pou l fè, ki kote yo fè li, ak ki lè fè li." Chanjman sa yo, ki afekte pa faktè anviwònman tankou estrès, rejim alimantè, medikaman ak polisyon, yo ka pase de selil an selil pandan li divize ak de jenerasyon an jenerasyon.

Kòm rezilta yo nan etid aktyèl la montre, li ka revèsib kòm rezilta nan chanjman fòm. Patisipan yo te mande yo manje manje sa yo chak jou:

• 2 tas legim fèy nwa
• 2 tas legim krisifè
• 3 tas legim koulè
• Mwatye yon tas grenn joumou
• Mwatye tas grenn tounsòl
• 1-2 bètrav
Fwa oswa sipleman fwa (twa pòsyon pa semèn)
• 5 pòsyon ze (10-XNUMX pou chak semèn)

Yo te mande tou pou yo manje de pòsyon chak jou nan methyltransferases, manje ki sipòte methylation ADN, yon pwosesis ki kontwole ekspresyon jèn. Men kèk egzanp sou yon pòsyon nan manje sa yo:

• Mwatye tas bè, de preferans nan bwa
• 2 galik lay gwosè mwayen
De tas te vèt, tranpe pou 10 minit
• 3 tas te oolong, moulu pou 10 minit
• ½ ti kiyè Rosemary
• ½ ti kiyè timerik

Yo te mande patisipan yo tou pou yo fè modifikasyon sa yo chak jou nan mòd vi:

• Pran de kapsil probyotik
• Manje de pòsyon "poud vèt"
• Bwè 8 vè dlo chak jou
• Fè egzèsis pou omwen 30 minit
• Pratike egzèsis pou l respire de fwa
• Dòmi omwen 7 èdtan
• Jèn 12 èdtan apre dènye repa jounen an

Okenn nan fanm yo te konplete tout travay yo pandan jounen an, chèchè yo te ekri, e sa se oke, kòm amelyorasyon nan laj byolojik yo te wè nan mitan fanm ki te rantre nan pwogram nan yon mwayèn de 82% nan tan an.

Chèchè yo te ajoute ke nivo relativman wo aderans nan mitan pasyan yo te akòz fòmasyon nitrisyonèl yo te bay la.

Efè estrès sou laj byolojik

Te gen yon setyèm patisipan nan etid la ki te oblije retire akòz yon ijans fanmi. Anvan etid la, laj kwonolojik li te 71 ak laj byolojik li te 57.6. Laj byolojik li te teste ankò uit semèn pita, malgre retrè li nan etid la, epi li te jwenn yo te ogmante a 61.6 ane.

Rechèch anvan yo dokimante "yon akselerasyon toudenkou nan laj byolojik akòz divès evènman estrès." Malgre ke aje ranvèse lè estrès la ale, pou kèk moun, efè estrès la sou aje se pèmanan olye ke jis yon faz pase, dapre dènye rechèch prezante nan Konferans Ewopeyen an.Pou sikyatri nan Pari, pasyan ki gen kondisyon sante mantal alontèm, tankou depresyon, enkyetid, ak twoub bipolè, fè fas a yon laj byolojik ki pi gran pase laj kwonolojik yo.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la