Senk gwo manje pou ranfòse memwa yon timoun

Senk gwo manje pou ranfòse memwa yon timoun

Sèvo yon timoun devlope rapidman pandan timoun piti, epi li mande bon nitrisyon pou pwofite kwasans sa a. Paran yo ap chèche pi bon fason pou ede sèvo pitit yo devlope pi byen. Yon rapò, pibliye pa India.com, gen ladann yon lis manje ke nitrisyonis rekòmande pou ajoute nan rejim yon timoun ki ka ranfòse devlopman nan sèvo.

Selèb nitrisyonis Luvneet Batra di nitrisyon apwopriye enpòtan pou tout aspè sante, tankou devlopman ak fonksyone nan sèvo. Malgre ke pa gen yon sèl manje oswa "superfood" ka garanti devlopman nan sèvo optimal pou timoun yo, gen kèk manje ki chaje ak eleman nitritif esansyèl yo bezwen pou kwasans.

sèvo yo ak fonksyone plen, ak ekspè nitrisyon Batra te idantifye senk nan pi bon manje ki ka enkli nan rejim yon timoun, jan sa a:

1. Yogout: Li se yon bon sous yòd, ki se yon eleman nitritif esansyèl pou kò a pou devlopman nan sèvo ak fonksyon mantal. Li chaje tou ak anpil lòt eleman nitritif tankou pwoteyin, zenk, B12, ak Selenyòm ki enpòtan pou fonksyon nan sèvo.

2. Vèt fèy: Vèt fèy tankou epina ak leti gen ladan konpoze ki pwoteje sèvo, tankou asid folik, flavonoid, karotenoid, vitamin E ak K, ak karotenoid.

3. Legum ak pwa: Yo genyen yon seri eleman nitritif ki bon pou sèvo a, tankou mayezyòm, zenk, fib, antioksidan ak asid folik, tout sa ki ede amelyore atitid ak sante nan sèvo.

4. Grenn antye: Grenn antye tankou ble, lòj, diri ak avwàn bay kò a anpil vitamin B, ki kenbe fonksyon nan sèvo epi ki ka kontribye nan ranfòsman memwa.

5. Nwa ak grenn: Sa yo sou lis superfoods jan yo chaje ak monoensature ak omega-3 grès, fè yo ideyal pou devlopman nan sèvo. Lutein, yon fitochimik yo jwenn nan pistache, gen efè sante enpòtan ki afekte fonksyon mantal. Grenn joumou gen antioksidan pwisan ki pwoteje kò a ak sèvo a.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la