Senk fason yo debarase m de grès nan vant, ki sa yo ye?

Ryan Sheikh Mohammed2022-01-03Dènye aktyalizasyon: 2022-01-03

Senk fason yo debarase m de grès nan vant, ki sa yo ye?

Senk fason yo debarase m de grès nan vant, ki sa yo ye?

Men kèk etap senp ke ou ka adopte nan fòm chak jou ou diminye grès ak debarase m de li nan yon fason ki an sante, jan sa a:

1- Pèdi pwa

Fason ki pi fasil pou diminye grès visceral se pèdi pwa. "Pèdi pwa pou kont li ka efektivman diminye grès visceral," di Cleveland Clinic Baryatrik Scott Butch. "Lè w pèdi 10% nan pwa kò ou, ou ka pèdi jiska 30% grès nan vant.

2- Egzèsis regilye

Espè yo di ke rejim alimantè pou kont li pa ase pou diminye grès nan vant, ajoute egzèsis regilye enpòtan anpil.

Dapre yon etid 2020 ki te pibliye nan jounal Nutrients, fè egzèsis modere diminye grès visceral menm si ou pa pèdi pwa.

3- Evite sik

Grès visceral nan vant la manje ak sik, sa ki fè selil grès yo fòme pi vit.

Klinik Cleveland la di yon rejim ki plen soda pa sèlman ogmante konsomasyon kalori, men tou, afekte fason grès nan vant grandi.

Se konsa, redwi kantite sik nan rejim alimantè ou - ki gen ladan bwason ki gen sik ak ji, grenn rafine, machandiz kwit ak manje trete - ak ren ou gen chans rive nan fè menm bagay la.

4 - Jwenn ase dòmi

Chèchè nan Wake Forest University te jwenn ke moun ki te dòmi senk èdtan oswa mwens chak swa te gen 2.5 fwa plis grès nan vant pase moun ki te dòmi ase.

Espè yo di mank de dòmi chanje pwodiksyon leptin ak ghrelin, de òmòn ki kontwole apeti, e sa ka ogmante santiman grangou. Pa dòmi ase ka ogmante pwodiksyon kortisol, òmòn estrès ki di kò a kenbe grès alantou vant la.

Ekspè yo rekòmande pou dòmi sèt a nèf èdtan nan yon swa.

5- Evite estrès ak tansyon

Estrès ka mennen nan manje manje ki rich nan grès ak sik, ak konbinezon sa a se yon chemen kout pou pran grès nan vant, dapre yon etid ki pibliye nan Annals of the New York Academy of Sciences.

Estrès kwonik tou lakòz sèvo a ponpe soti kortisol, ki ede kenbe grès nan vant an plas.

Se poutèt sa, li konseye pou evite estrès nan fè egzèsis ak detant.

Ki sa ki silans pinitif?E ki jan ou fè fas ak sitiyasyon sa a?

Ki lyen ki genyen ant emulsyon ak dyabèt?

3 jou de sa

Bon dòmi ka pwolonje lavi..Kijan?

3 jou de sa

Ki pi bon moman pou w pran sipleman vitamin D?

4 jou de sa

Senk fason yo debarase m de grès nan vant, ki sa yo ye?

Senk fason yo debarase m de grès nan vant, ki sa yo ye?

1- Pèdi pwa

2- Egzèsis regilye

3- Evite sik

4 - Jwenn ase dòmi

5- Evite estrès ak tansyon

Ryan Sheikh Mohammed

li sa ki annapre yo

Ki lyen ki genyen ant emulsyon ak dyabèt?

Bon dòmi ka pwolonje lavi..Kijan?

Ki pi bon moman pou w pran sipleman vitamin D?

Ki sa ki parese je ak ki sentòm li yo?

Ki lyen ki genyen ant emulsyon ak dyabèt?

Bon dòmi ka pwolonje lavi..Kijan?

Ki pi bon moman pou w pran sipleman vitamin D?

Ki sa ki parese je ak ki sentòm li yo?

Senk fason yo debarase m de grès nan vant, ki sa yo ye?

1- Pèdi pwa

2- Egzèsis regilye

3- Evite sik

4 - Jwenn ase dòmi

5- Evite estrès ak tansyon

li sa ki annapre yo

Ki lyen ki genyen ant emulsyon ak dyabèt?

Bon dòmi ka pwolonje lavi..Kijan?

Ki pi bon moman pou w pran sipleman vitamin D?

Ki sa ki parese je ak ki sentòm li yo?

Prens Harry ak Meghan Markle planifye pou vann palè yo nan Etazini

Ki kalite pèsonalite ou genyen?

Atik ki gen rapò