Sèt manje ki rich nan kalsyòm plis pase lèt

Sèt manje ki rich nan kalsyòm plis pase lèt

Kalsyòm jwe yon wòl enpòtan nan fonksyone lis nan kò a, soti nan zo nan fòs nan misk ak fleksibilite.Pwason yo se youn nan sous prensipal yo nan kalsyòm, kòm dapre etid yo, chak 100 gram pwason gen 15 mg kalsyòm.

Men, gen kèk moun ki ka konfonn sou sa yo manje lè yo ap chèche altènativ nan pwason, espesyalman vejetaryen, oswa moun k ap chèche gwo kantite kalsyòm nan rejim yo. Dapre yon rapò ki pibliye pa DNA peyi Zend, gen 7 manje plant ki gen plis kalsyòm pase pwason:

1. Zanmann

Chak 100 gram zanmann gen 254 mg kalsyòm.

2. Tofou

Dapre etid yo, chak 100 gram tofou gen 680 miligram kalsyòm.

3. Grenn wowoli

Chak 100 gram grenn wowoli gen 975 mg kalsyòm.

4. Fig

Chak 100 gram fig frans gen 162 mg kalsyòm.

5. Alg

100 gram alg gen 410-870 mg kalsyòm.

6. Pwa blan

Chak 100 gram pwa blan sa yo, ki rich nan fib ak fè, gen 90 mg kalsyòm.

7. Chia grenn

Chak 100 gram grenn chia gen 456-631 mg kalsyòm.

Owoskop lanmou Sagittarius pou ane 2024 la