Bwè kafe nan maten se pa pi bon opsyon

Bwè kafe nan maten se pa pi bon opsyon

Kafe maten se yon seremoni ke anpil moun pratike, men li twò bonè pou bwè li nan maten? Dapre ekspè nan dòmi, prepare yon tas kafe le pli vit ke ou leve ka pa ba ou pi gwo ogmantasyon enèji tout jounen an.

Yon espesyalis nan sa ke yo rekonèt kòm "syans dòmi" di ke bwè kafe premye bagay nan maten an ka pa pi bon opsyon.

Doktè Deborah Lee, yon doktè ki baze nan Grann Bretay, ajoute nan Fox News: “Lè ou reveye, nivo òmòn estrès la (kortisol), ki ankouraje vijilans ak konsantrasyon epi kontwole metabolis ak repons sistèm iminitè a, se nan pi gwo. ”

Li eksplike: “Nivo kortisol ki wo ka afekte sistèm iminitè w, epi si yo deja nan pi gwo lè w reveye, bwè kafe le pli vit ou louvri je w ka fè plis mal pase byen, epi li ka fè w iminitè kont kafeyin. pou yon tan long."

Li te ajoute ke kortisol "swiv yon ritm espesifik nan sik dòmi ou a, kòm li rive nan pik li nan 30 a 45 minit nan reveye epi li diminye tou dousman pandan tout jounen an, e sa eksplike poukisa ou rive nan pi gwo aktivite nan maten an epi ou santi ou pi fatige. nan nwit."

Lee sijere ke pi bon moman pou bwè kafe epi jwenn yon ranje kafeyin se omwen 45 minit anvan reveye, lè "ritm kortisol la kòmanse diminye."

"Pi bon moman pou bwè kafe se nòmalman nan mitan maten ak an reta, lè nivo kortisol ou a desann epi ou kòmanse santi w ba sou enèji," li te di.

Sepandan, li kontinye: “Men, natirèlman pa twò ta nan apremidi a, paske sa ka afekte kalite dòmi ou.”

Dapre mwen, li pi bon pou yon moun ki reveye alantou 7 a.m. tann jiska 10 a.m. oswa alantou midi pou yo pran premye tas kafe yo... lè kò w ak lespri w ap apresye li pi plis, epi w ap jwenn la. pifò benefis nan kafeyin."

Owoskop lanmou Sagittarius pou ane 2024 la