Mete depresè ou yo sou kote epi manje manje sa yo

Mete depresè ou yo sou kote epi manje manje sa yo

Manje tankou bè ak somon yo rich nan eleman nitritif ki ka ede soulaje enkyetid ak diminye depresyon, epi enkòpore manje ak bwason sa yo nan yon rejim balanse nan yon fason natirèl se efikas pou ede trete sentòm enkyetid yo epi yo gen yon enpak pozitif sou sante mantal, dapre. sa ki te pibliye pa sit entènèt Deseret News la.

Ekspè yo konfime ke manje ak bwason sa yo te pwouve efikas nan trete sentòm enkyetid ak depresyon, avètisman ke yo pa ka trete maladi sante mantal, ki se jan sa a:

1. Kamomiy

Dapre yon rapò ki te pibliye pa Healthline, bwè kamomiy, yon zèb byen li te ye, ede kalme enkyetid paske li gen pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa, ki an vire diminye enflamasyon ki asosye ak enkyetid. Yo panse kamomiy tou pou ede kontwole nerotransmeteur ki gen rapò ak atitid, tankou dopamine ak serotonin. Dapre rezilta yo nan yon etid ki fèt an 2017, pran 1500 miligram ekstrè kamomiy chak jou siyifikativman diminye sentòm estrès ak enkyetid.

2. somon

Somon gen eleman nitritif ak mineral ki asosye ak sante nan sèvo, tankou vitamin D, omega-3 asid gra, asid docosahexaenoic (DHA) ak asid eicosapentaenoic (EPA). Dapre rapò ki pibliye pa Healthline, eleman nitritif sa yo ede kontwole dopamine ak serotonin, ki afekte atitid ak soulaje enkyetid.

3. Chokola nwa

Chokola nwa ofri anpil benefis sante epi li konsidere kòm yon superfood, paske li plen ak fib, fè, mayezyòm ak antioksidan. Dapre yon rapò Asosyasyon Sikyatrik Ameriken an, chokola nwa lye ak efè pozitif sou atitid ak sante mantal. Yon etid 2019 ki te fèt pa chèchè nan University College London te jwenn ke moun ki te manje chokola nwa te gen anpil chans pi ba pou rapòte sentòm depresyon pase moun ki pa t manje chokola ditou.

4. Mitil

Dapre WebMD, blueberries yo rich nan antioksidan, ki yo konnen yo ede soulaje enkyetid ak fasilite santiman depresyon. Rezilta yon etid 2020 te revele ke pandan yon mwa, adolesan ki te pran sipleman seriz rapòte mwens sentòm depresyon. Pakonsekan, yon rejim balanse ak fwi, bè ak legim ede anpeche sentòm enkyetid ak depresyon.

5. Nwa

Nwa se yon superfood ki gen anpil benefis pou sante mantal, epi manje yon ti ponyen nwa chak jou se lye ak yon pi ba risk depresyon.Yon etid resan, ki te pibliye nan Journal of Clinical Nutrition, te jwenn ke manje yon ti ponyen nwa chak jou asosye ak yon 17% pi ba risk depresyon.

Chèchè yo te jwenn ke granmoun ki gen laj mwayen ak granmoun ki te manje 30 gram nwa, tankou nwa, nwaye, nwazèt, pistache oswa kajou, te gen mwens chans pou yo pran depresè oswa devlope depresyon.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la