Fason yo rete an sante nan Ramadan

Fason yo rete an sante nan Ramadan

Avèk kòmansman Ramadan an, moun ki fè jèn yo konfonn sou sa yo dwe manje nan tab Iftar ak Suhoor, espesyalman lè w ap chèche opsyon ki an sante.

Doktè Magdi Nazih, ki an tèt Fondasyon Syantifik pou Kilti Manje ak yon ekspè nan edikasyon manje ak medya, te bay Al Arabiya.net kèk konsèy pou moun ki jèn yo kenbe yon rejim alimantè ki an sante pandan mwa a, avètisman kont lwil ak sik.

Li te eksplike ke pandan mwa Ramadan an, kò a ka debarase m de toksin yo ki estoke nan li atravè èdtan yo nan jèn, si yo pran kèk konsèy an konsiderasyon pandan peryòd yo Iftar ak Suhoor.

Rete lwen lwil

Epitou, li te di ke manje maten yo ta dwe konplè, fè remake ke vyann yo ta dwe griye olye ke fri oswa fri, paske nan efè danjere nan lwil sou kò a.

Li te ajoute ke lwil yo lakòz yon eta de swaf dlo pou peryòd tan, ki kò a pa ka kontwole pandan jèn, ak vyann wouj ki gen anpil grès yo ta dwe evite epi ranplase ak menm grès la ki ba.

Manje legim

Li te fè remake tou nesesite pou ogmante konsomasyon nan legim tankou konkonb, pou efè fò li nan kenbe dlo nan kò a pou peryòd ki pi long, epi ede li idrat ak santi plen.

Li te ensiste sou bezwen pou kòmanse manje maten ak ti kantite sik natirèl, tankou yon dat oswa de, ak yon vè dlo.

Evite sik trete

Li te fè remake tou nesesite pou rete lwen sik trete, tankou ji trete ak bwason ki gen gwo nivo sik, anplis de bagay dous oriental ak lòt bagay dous manifaktire.

Anplis de sa, ekspè nan edikasyon ak enfòmasyon sou manje ensiste sou bezwen pou rete lwen manje ki gen gwo nivo sèl, tankou aperitif ak vinegar.

Konsènan repa suhoor la, li montre posiblite pou genyen legum ak letye, li fè atansyon pou pa bwè estimilan tankou kafe paske yo ede kò a debarase m de dlo olye pou yo konsève l pou plis tan.