Pami konsèy ki diminye chans pou venn varis nan janm yo:
Deplase pye yo toujou, sitou pandan lontan chita ak kanpe long
Evite fimen, ki ogmante tansyon e konsa vin pi grav kondisyon venn varis.
Mache olye pou yo kanpe, menm si mache se nan menm kote

Mete chosèt medikal la ki anpeche venn varis nan ka ta gen yon volonte ak yon faktè predispozisyon oswa si li dyagnostike, ki se yon chosèt konpresyon ki ka anba jenou an oswa nan kwis la epi li mete presyon sou venn yo anpeche akimilasyon sikilasyon san an
– Nan ka fòmasyon klib, fè egzèsis nan vant ak bra apre egzèsis janm yo, tankou mache oswa bisiklèt estasyonè, mennen nan anpeche stagnation san nan janm yo apre egzèsis.

Leve pye yo pi wo pase nivo kè a pandan plizyè minit pandan jounen an, sitou apre yon tan long oswa apre ou fin fè egzèsis, lè w leve pye yo kont miray la oswa sou plizyè zòrye, paske pozisyon sa a ede retounen san nan kè a epi anpeche li stagnation. nan pye yo.
Leve ak mache souvan.Mache stimul vout la nan pye a ak aktive retounen nan san nan venn yo.
Nan ka kanpe anpil, ou ka kanpe sou pwent dwèt yo yon ti kras, Lè sa a, retounen nan pozisyon orijinal la epi repete egzèsis sa a dis fwa nan yon ranje, plizyè fwa nan yon jounen.

Pa mete rad ki twò sere ak tache ak kò a, paske yo mete presyon sou janm yo epi yo pa fasilite retounen nan san nan venn yo.
Dou ak supèrfisyèl masaj sou nivo a janm soti nan anba a nan tèt la apre yon jou fatigan ak difisil yo anpeche venn varis lè l sèvi avèk krèm frèt nan aswè a anvan yo dòmi pou konbat ekspansyon nan venn yo.

Pou fanm, li trè enpòtan yo chwazi soulye a dwat. Talon an pa ta dwe twò wo oswa twò plat. Talon an 3-4 cm segondè se ideyal paske li peze byen sou vout la nan pye a.

Ranfòse venn yo ak espò, ogmante fòs nan misk benefisye tout sistèm sikilasyon an, tankou mache, monte bisiklèt oswa naje, epi evite espò vyolan tankou tenis, tenis ak handball.
Pèdi pwa depase ak kontwole bezwen chak jou nan kalori atravè yon pwogram rejim alimantè ki an sante epi rete lwen tout bagay ki ka ogmante trigliserid ak kolestewòl.