Dis rejim pou ankouraje sante kè

Dis rejim pou ankouraje sante kè

Rejim ak sistèm nitrisyonèl yo se youn nan domèn sante ki pi kontwovèsyal. Nan yon efò pou senplifye konsèy la, Asosyasyon kè Ameriken an (AHA) te bay yon evalyasyon XNUMX modèl komen dyetetik espesyalman pou montre konbyen yo ka amelyore sante kadyovaskilè, dapre New Atlas, site jounal la Circulation.

move enfòmasyon

Christopher Gardner, yon manm Asosyasyon Ameriken kè ak yon pwofesè nan Stanford University School of Medicine, te di: "Kantite modèl dyetetik diferan ak popilè te eksploze nan dènye ane yo, ak kantite move enfòmasyon sou yo sou rezo sosyal yo te rive jwenn. nivo kritik.

Li te ajoute, "Nou souvan jwenn ke anpil moun pa byen konprann modèl manje komen epi yo pa swiv yo jan sa vle di. Lè sa a se ka a, li difisil pou quantifier efè yon 'rejim ki apwopriye' epi distenge li de yon 'rejim ki aksepte', remake ke, kidonk, sèlman de rezilta rechèch kontradiktwa ka reflete ke te gen yon aderans segondè nan rejim alimantè a. nan yon etid ak aderans ba nan lòt etid la.

Ekspè yo evalye rejim yo rekòmande pa Ameriken kè Asosyasyon an pou sante kè. Gid yo jeneralman gen ladan aspè byen rekonèt nan manje an sante, tankou manje yon varyete fwi ak legim, grenn antye olye ke grenn rafine, sous pwoteyin ki an sante tankou plant, ak diminye sik ak sèl, pami lòt moun.

10 rejim

Rejim yo te evalye sou yon echèl de youn a 100 ak divize an kat nivo, ak rezilta yo te jan sa a:

nivo youn

• Sistèm Dash te fè nòt 100
• Yon rejim vejetaryen ak pwason 92
• Rejim Mediterane 89

Dezyèm Nivo

• Yon rejim vejetalyen ki gen ladan letye ak lèt ​​86
• Yon rejim vejetaryen san vyann oswa letye 78

Twazyèm nivo a

Rejim ki pa gen anpil grès 78
Rejim ki pa gen anpil grès 72
• Rejim ki pa gen anpil glusid 64

katriyèm nivo

• Sistèm Paleo (laj wòch) 53
• Rejim keto ki ba-karb 31

Rejim DASH, ki se konnen pou ede sispann tansyon wo, te soti sou tèt, yo te ba nan sèl, te ajoute sik ak manje trete, pandan y ap gen anpil legim ki pa gen lanmidon, fwi, grenn antye ak legum. Pwoteyin yo jwenn sitou nan sous plant, tankou legum, pwa, oswa nwa ak fwidmè.

sèl

Rejim Mediterane a klase pi ba pase DASH akòz mank de direktiv sou konsomasyon sèl, e ke li mete modèl manje vejetaryen an premye.

Gen kèk estil, tankou yon rejim alimantè vejetaryen san vyann, pèdi pwen pou kèk risk sante, tankou yon mank de sous vitamin B12, pandan y ap gen anpil grès, rejim alimantè ki ba-karb yo te evalye yon twazyèm ane akòz restriksyon yo sou eleman nitritif tankou nwa, lwil legim ki an sante, fwi, grenn, ak legum.

move ran

Rejim alimantè a paleo (ki baze sou manje moun te panse yo te manje pa moun nan Laj wòch la) ak rejim alimantè keto a te dènye, fè nòt serye pou restriksyon nitritif yo ak dirab.

Pwofesè Gardner te eksplike ke rejim alimantè keto a elimine twòp eleman epi li "difisil pou pifò moun kenbe yo nan tèm long la. Pandan ke gen chans pou yo gen benefis kout tèm ak pèt pwa enpòtan, li pa dirab," remake ke nenpòt rejim ki efikas nan ede ta dwe, nan yon pèspektiv pratik, kenbe objektif pèdi pwa epi yo dwe dirab.

Inyore jèn tanzantan

Chèchè yo pa t evalye pwogram rejim alimantè komèsyal yo, modèl manje tankou jèn tanzantan, oswa nenpòt plan ki adrese pwoblèm sante ki pa kadyovaskilè.

Sante kadyovaskilè refere a pwosesis ki enfliyanse metabolis ak risk pou maladi kadyovaskilè. Yo enkli glikoz nan san, kolestewòl ak lòt grès, san presyon, ak pwa. Si plizyè nan siy sa yo enkyete, risk pou maladi kè ogmante.

Konsèy konfli

Dènye etid la, premye nan kalite li yo ki mezire benefis ki genyen nan rejim kont faktè sante kè, gen pou objaktif pou elimine konsèy konfli.

Asosyasyon Ameriken kè a rekonèt nesesite pou direktiv sa yo pran an kont diferans kiltirèl, sekirite alimantè ak dezè manje, ki mete restriksyon sou aksè a manje ki an sante, epi yo dwe enklizif nan gwoup istorikman majinalize.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la