Dis fason yo debarase m de pwa depase nan yon mwa

Dis fason yo debarase m de pwa depase nan yon mwa

Dapre sa ki te pibliye pa India.com, gen 10 metòd efikas ki ka mennen nan rezilta bon ak rapid pou pèdi pwa ak debarase m de kilogram depase nan yon mwa, jan sa a:

1. Rediksyon konplè nan sik

Konplètman diminye kantite sik nan tout fòm li yo, menm jaggery, oswa sa yo rele "melas," ede reyalize rezilta rapid.

2. Evite trete farin frans

Diminye konsomasyon ou nan manje ki gen farin trete ede amelyore sante ak diminye kalori.

3. Fwi sèk

Manje fwi sèk tranpe sou yon lestomak vid - nan modération tankou 2-3 moso nan zanmann ak 2 moso nan fig frans.

4. Legim ak fwi

Depandans sou salad, si fwi oswa legim, nan rejim alimantè a ka ogmante tou.

5. Divès sous pwoteyin

Manje gwo kantite pwoteyin, ki gen ladan ze, legum, ak pwa, sipòte mas nan misk, aktivite fizik, ak yon santiman plen.

6. ji natirèl

Li rekòmande tou pou ajoute kèk bwason fre, ki fèt lakay ou nan rejim alimantè a pou bwè anvan manje maten, tankou pòm ak ji zoranj.

7. Grenn ak grenn

Li pi bon pou manje grenn ak grenn tankou grenn antye, grenn tounsòl ak grenn joumou pou manje maten.

8. Opsyon andeyò kay la

Si yon moun ap manje deyò, li ka chwazi manje ki pa griye oswa kwit nan aperitif la epi li ka ranplase yo ak pwodwi ki an sante tankou fwomaj cottage oswa plant soya.

9. XNUMX pm

Ekspè yo rekòmande pou sispann manje apre XNUMXpm chak jou. Si yon moun santi grangou, li ka bwè te vèt oswa kèk nwa tranpe oswa grenn.

10. Egzèsis

Pou rezilta imedya, nenpòt kalite egzèsis ka enkli nan rejim alimantè a. Menm jis mache pou 20 minit yon jou

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la