Dis fason pou ogmante oksijèn nan kò a

Dis fason pou ogmante oksijèn nan kò a

Pafwa, akòz chanjman nan kondisyon anviwònman an tankou yon sezon ivè frèt oswa defi fizyolojik tankou kouri oswa monte eskalye byen vit, respire ka afekte sa ki lakòz nivo oksijèn ki ba epi kidonk pèfòmans fizik ak mantal ka diminye.

Nivo oksijèn ki ba nan san an ka lakòz sentòm tankou maltèt, doulè nan pwatrin, vètij ak konfizyon. Yo ta dwe konsilte yon doktè imedyatman si moun nan gen pwoblèm pou respire pou yon peryòd ki pi long.

Yon rapò ki te pibliye pa sit entènèt Boldsky deklare ke gen plizyè fason ki ede natirèlman ogmante nivo oksijèn nan san an epi ede rete an sante ak amelyore pousantaj pèfòmans fizik ak mantal, jan sa a:

1. Fè egzèsis

Fè egzèsis regilye ka ede kenbe poumon yo an sante ak amelyore nivo oksijèn. ACBT, ki gen yon konbinezon de egzèsis pou l respire, ede dekole larim oswa flèm nan poumon yo, elaji pwatrin lan ak ankouraje bon pou l respire amelyore nivo oksijèn nan kò a. Aktivite fizik regilye tankou mache ak naje tou kontribye nan pi bon sante nan poumon ak sikilasyon san.

2. Bwè ase dlo

Dlo gen oksijèn ki fonn. Ak lè bwè dlo, li ede bay oksijèn nan selil yo nan kò a ak amelyore nivo pèfòmans yo. Dlo k ap koule a gen plis oksijèn pase dlo ki kanpe nan etan oswa lak. Epitou, bwason ki gen kafeyin tankou kafe ka mennen nan dezidratasyon e konsa pi ba nivo oksijèn. Ekspè yo rekòmande pou bwè anviwon uit linèt dlo pa jou.

3. Manje manje ki gen anpil fè

Iron ede fabrike emoglobin pwoteyin yo jwenn nan globil wouj nan san ki bay san koulè wouj li yo epi li ede pote oksijèn nan tout kò a. Manje ki gen anpil fè tankou vyann ògàn, bwokoli, fwidmè, bètrav, pwa vèt, ak chou ka ede ogmante kantite emoglobin nan globil wouj nan san epi pèmèt maksimòm oksijèn yo transpòte nan selil yo nan kò a.

4. Evite rete nan zòn ki mal ayere

Zòn ki mal ayere, ak ti fenèt ak pòt, ka diminye antre lè fre nan kay la epi mete deyò lè ki polye. Ogmante nivo pousyè, odè pou kwit manje, imidite, ak lòt polyan lè a kapab tou redwi kantite oksijèn nan lè kay la. Pwoblèm nan ka rezoud pa enstale yon sistèm vantilasyon apwopriye nan kay la amelyore absòpsyon nan oksijèn nan poumon yo.

5. Plante plant andedan kay la

Gen kèk plant ki pirifye lè andedan kay la tankou aloès vera, palmis banbou, ak ivy angle ka ede dezentoksike lè a lè yo absòbe gaz kabonik ak lage oksijèn. Plant andedan kay sa yo ede metabolize kèk pwodui chimik toksik yo epi yo libere pwodui ki pa inofansif, anplis absòbe metal lou nan tisi yo epi redwi nivo yo nan lè a, kontribye efektivman bay bon jan kalite lè pi pwòp epi amelyore sante respiratwa rezidan yo nan kay la. .

6. Egzèsis pou l respire

Dapre Asosyasyon poumon Ameriken an, poumon yo gen yon kapasite total de apeprè sis lit, menm jan yo elaji nan pèlen lè a ke yo respire ak kantite lè yo pote varye de moun a moun. Sèten egzèsis tankou respire dyafram oswa lèv respire ka ede ogmante kapasite nan poumon pou pi bon echanj oksijèn ak gaz kabonik epi, an vire, ede amelyore nivo oksijèn natirèlman.

7. Bon pozisyon kò

Pwèstans yo trè enpòtan lè li rive respire nan plis lè. Gen kèk nan pi bon pozisyon yo pou amelyore respirasyon gen ladan chita nan yon pozisyon reclined, kanpe ak men sou yon tab anba wotè zepòl, ak dòmi sou kote ak zòrye ant janm yo ak tèt elve ak zòrye. Regilyèman swiv sa yo poze ka ede diminye pwoblèm souf kout.

8. Kite fimen

Abitid tankou fimen ka ogmante risk pou pwoblèm respiratwa tankou opresyon, bwonchit ak kansè nan poumon epi yo ka mennen nan nivo ki ba nan oksijèn nan san an. Se poutèt sa, li enpòtan pou kite fimen pou kenbe nivo oksijèn ak ankouraje bon sante.

9. Antioksidan

Antioksidan, byenke pa dirèkteman ogmante nivo oksijèn nan san an, ede elimine radikal gratis epi redwi domaj nan selil k ap viv pou fonksyon selilè nòmal. Se poutèt sa manje manje ki rich nan antioksidan ede nan amelyore fonksyon selilè ak absorption oksijèn nan selil yo, kidonk amelyore nivo oksijèn nan kò a.

10. Lè fre

Youn nan pi bon fason yo natirèlman ogmante nivo oksijèn se jwenn lè fre dirèkteman lè w louvri fenèt yo, leve byen bonè nan maten epi fè yon ti mache, oswa tou senpleman pa rete aktif pandan tout jounen an.

Tretman Reiki ki jan li ye ak ki benefis li genyen?