Yon gerizon majik pou bliye ak mank de konsantre

Yon gerizon majik pou bliye ak mank de konsantre

Ekspè yo ofri kèk solisyon alontèm ak kout tèm ke ou ka aplike fasil epi byen vit:

1. Plis dòmi

Ekspè Ameriken Johann Hari, otè vandu nan liv la, te di ke nimewo yon fason pou ogmante atansyon se jwenn plis dòmi, paske li se ekstrèmman benefisye ak yon tan esansyèl pou sèvo a lave tout dechè metabolik ki akimile pandan jounen an. . Men, lè yon moun pa jwenn ase dòmi, li ka mennen nan konsantrasyon pòv ak kout span atansyon.

2. Pran swen bezwen debaz yo

Pran swen bezwen debaz yo gen ladan manje manje nourisan ak bon gou, ak nan kontèks sa a, Sachs rekòmande eseye yon rejim Mediterane ak bwè ase dlo. Lòt tretman imedya ka gen ladan tou pran yon ti dòmi oswa manje yon ti goute.

3. Sipleman nitrisyonèl

Lè w pran sipleman nitrisyonèl ede itilize eleman nitritif yo vize, kidonk pèmèt aktivite sipò vital nan sèvo a. Ekspè rekòmande pou pran yon sipleman ki gen kafeyin enstantane nan fwi kafe antye ak kafeyin ki pèsistan nan pwa kafe vèt, rasin jinsang, grenn guarana ak vitamin B12.

4. Aktivite fizik

Nenpòt kalite mouvman fizik se yon repo pou lespri a, epi pafwa yon repo se jis sa kò a bezwen yo dwe pi pwodiktif. Deplase kò a ede sipòte memwa ak fonksyon mantal. Yon revizyon syantifik ki te pibliye an 2020 epi ki te pibliye nan Medsin Espò Translasyonèl te revele ke jis de minit mouvman gwo entansite amelyore konsantre pou yon èdtan.

5. Meditasyon

Sacks, Elbert, ak anpil lòt ekspè rekòmande egzèsis meditasyon pou ede konsantre. Sahaja yoga, an patikilye, yo te montre ede ranfòse tou de konsantre ak kontwòl.