Ki jan ou evite pran pwa nan fèt la?

Peryòd Eid la se temwen moman kè kontan ak fanmi, echanj vizit ak fanmi ak zanmi, ak fè enchantements, ak Se poutèt sa anpil moun ka soufri soti nan manje twòp ak disponiblite a nan divès kalite atik bon gou. Nan okazyon sa a, Frida Malumvi, yon ekspè nan sante ak nitrisyon, prezante kèk konsèy ke tout moun ta dwe swiv pou kenbe sante nan kò nou epi jwi jou ferye nou pase ak fanmi ak fanmi.

Nan fèt fanmi ak selebrasyon Eid, ti kantite manje ki disponib yo ta dwe manje, epi manje a ta dwe manje tou dousman.

Ou ta dwe manje plis fwi fre, legim, ak salad, ki ede balanse rejim alimantè ou.

Konsantre plis sou asyèt ki gen mwens pwoteyin, tankou pwason ak poul.

Bwè ase dlo olye pou yo ji ak bwason ki gen gwo kantite sik.

Manje ki genyen yon gwo pwopòsyon fib ak grenn antye, tankou pen ak pasta, ta dwe manje. Ou kapab tou manje lèt fre, ki ede nan amelyore sante zantray.

Ou ta dwe evite manje kontinyèlman manje tankou nwa, chips, fwi sèk, elatriye pandan jounen an, epi manje sèlman nan lè repa. Men, si ou vle manje manje sa yo, chwazi varyete san sal nan nwa oswa fwi fre.

Si ou manje twòp, eseye manje manje ki pi lejè jou kap vini an.

Fè kèk egzèsis chak jou otank posib, ale pou yon ti mache ak fanmi an, ale naje, oswa menm fè kèk aerobic ak yoga nan kay la.