Ki jan ou kenbe nè ou yo kalm ke posib?

Ki jan ou kenbe nè ou yo kalm ke posib?

Kenbe kalm nan yon anviwonman estrès se yon konpetans ki ka kontribye nan amelyore sante jeneral yon moun, kenbe l konsantre epi kapab pran bon desizyon menm si li nan mitan sitiyasyon difisil.

Men 8 estrateji pou ede kenbe kalm lè bagay yo pa mache byen, dapre Times of India:

1. pratike gwo souf

Lè yon moun santi li fatige, li ka pran yon minit pou l respire pwofondman nan nen an, kenbe souf la pou kèk segond, epi answit respire dousman nan bouch la. Repete teknik sa a ede reprann kalm.

2. meditasyon atensyon

Meditasyon atensyon regilye ede yon moun rete kalm nan sitiyasyon chaotic. Li ede l rete prezan, kontwole panse li san jijman, epi reponn ak defi yo klèman.

3. Angajman nan yon woutin lavi òganize

Dezòd souvan rive akòz mank òganizasyon. Kenbe yon woutin ki byen òganize, bay priyorite travay yo, epi fè lis pou fè yo ede satisfè bezwen yo epi egzekite responsablite yo, sa ki enstile yon sans de satisfaksyon ak konfyans, konsa kalme ak fè fas ak sitiyasyon ki pi difisil yo.

4. Diminye surcharge enfòmasyon

Nan laj dijital jodi a, ekspoze konstan nan nouvèl ak enfòmasyon ka kontribye nan estrès, malèz, ak dezòd. Yo ta dwe mete limit sou kantite nouvèl yon moun ekspoze a epi youn ta dwe konsidere pran repo regilye nan ekran pou asire kò a ak sèvo yo dekontrakte.

5. Pratike rekonesans

Lè w reflechi sou aspè pozitif nan lavi yon moun, sa ka detounen konsantre yo sou kòz estrès ak enkyetid epi ede yo kenbe yon pèspektiv ki pi pozitif, menm nan moman difisil yo.

6. Aktivite fizik

Fè egzèsis regilye ede jere estrès ak kenbe yon moun kalm.Angaje nan aktivite fizik tankou yoga, mache oswa djògin ka ede soulaje estrès ak amelyore sante mantal.

7. Mande sipò

Lè yon moun fè fas ak yon pwoblèm ki bezwen sipò ak sipò, ekspè konseye kominike ak zanmi, fanmi, oswa yon terapis. Pale sou santiman ak yon rezo sipò fanmi, zanmi, oswa zanmi ka bay rekonfò ak pèspektiv ki gen anpil valè.

8. Repons konsyan

Olye pou yo reyaji san reflechi nan sitiyasyon chaotic, youn ta dwe pratike reponn konsyans. Pran yon ti moman pou evalye sitiyasyon an, konsidere opsyon ki disponib pou li, epi chwazi yon kou konstriktif nan aksyon olye de yon repons emosyonèl oswa emosyonèl ede yo rive jwenn rezilta pozitif ak soti nan sitiyasyon difisil ak pèt ki pi piti posib.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la