Ki jan yo kenbe sistèm dijestif ou an sante nan mwa ki apa pou Ramadan an

Rejim alimantè nou an konplètman diferan pandan peryòd jèn, kidonk nou chanje sa nou abitye pandan ane a an tèm de abitid ki an sante ak lè manje, jiskaske chanjman nan bon jan kalite a nan manje rive. Jodi a nan Ana Salwa nou reyini pou ou
Doktè ak ekspè nitrisyon konseye pou evite konstipasyon pandan mwa sakre a.

1- Bwè omwen de lit dlo chak jou, epi li ka distribye ant repa Iftar ak Suhoor, yon fason pou asire ke kò a kenbe idrate.

2- Divize manje maten an pakèt, li pito manje dat, soup ak salad, answit pran yon ti repo pou yon ti tan, li pito fè yon ti mache pandan dejene, avan rekòmanse rès manje maten an.

3- Manje fwi ak legim ki rich ak fib natirèl, tankou pòm.

4- Manje fwi sèk tankou fig frans, abriko ak rezen chèch, paske yo rich nan benefis nitrisyonèl.

5- Pa chita apre manje maten epi fè atansyon pou w deplase, donk li pi bon swa fè yon ti mache pou yon ti tan oswa fè yon ti egzèsis.

6- Ajoute avwan nan rejim alimantè ou chak jou, paske li rich nan eleman nitritif benefisye ki pral asire ke konstipasyon yo kenbe lwen pandan tout mwa sakre a.
Mo kle