Ki jan ou pèdi pwa apre Ramadan?

Bagay ki pi mal ou ka fè fas ak pran pwa ou apre Ramadan se retounen nan ti goute sa yo ki plen kalori vid, ki pa pral fè ou santi ou plen, men okontrè, ap envite ou manje manje ou pi avid apre ou fin ranpli kò ou ak. grès satire.Se konsa, sekrè a se nan ti repa.Ou reyalize ki jan yo chwazi manje ou byen, epi ou fè espre chwazi manje ki fè ou santi ou plen.Tout bagay pral chanje, ak echèl ou a pral pwent nan direksyon palmis la nan ladrès.

Sitwèb "WebMD", ki konsène ak medikaman ak sante, bay sa ki annapre yo yon lis ti goute ki an sante, ki pa gen anpil idrat kabòn, pou ke mond lan nan ti goute pa sanble tankou si li vire sèlman alantou idrat kabòn, paske li se etone ke kèk pare- te fè ti goute, ki gen anbalaj kouvri fraz yo "repa," ti goute ki an sante, tankou ba granola ak ti biskwit, yo rich nan idrat kabòn.

Pòm ak fwomaj

Ou ka melanje gou dous ak sale pou kreye yon gwo goute. De preferans, engredyan yo se mwatye yon tas tranch pòm ak moso fwomaj. Manje sa a gen apeprè 10 gram idrat kabòn.

Zaboka ak ti biskwit
Ou ka kraze yon ka nan yon zaboka mi sou de tranch Chips ki an sante. Ou pral jwenn yon ti goute ki pa gen plis pase 18 gram idrat kabòn. Ti goute sa a rich nan fib ak grès ki an sante ki benefisye kè a.

Yogout ak konkonb
Pou yon repa limyè ak entérésan, yo ka ajoute tranch konkonb fre nan yon tas yogout ki gen anpil grès. Kaboyidrat yo nan repa sa a pa depase plis pase 12 gram pou yon ti dòz, ak jiska 20 gram pou yon gwo dòz.

Kodenn fouraj
Leti ak fèy moutad ka ranplase olye pou yo pen pou vlope apeprè 30 gram tranch kodenn. Ti goute sa a gen 3 gram idrat kabòn.

Steaks
Stèk ki pa trete yo se youn nan pi bon chwa pou manje vit. Li rekòmande pou evite nenpòt vyann trete. Yon tranch, ki se apeprè 1.5 ons, gen apeprè 10 gram idrat kabòn.

Ze bouyi
Lè ou manje ze bouyi, ou jwenn yon ti goute ki gen mwens pase 1 gram idrat kabòn.

zanmann
Yon varyete nwa se yon ti goute klasik. Bon nouvèl la se ke chak 30 gram nwa gen sèlman 5 gram idrat kabòn.

Chips chou frize
Ou ka fè chips chou frize lakay ou epi w ap jwenn yon ti goute ki an sante ak mwens pase 10 gram idrat kabòn. Tout sa ou dwe fè se koupe yon ti ponyen chou frize, rense yo epi seche yo anvan ou mete yo nan yon bòl ak yon gwo kiyè lwil oliv ak yon ti kiyè sèl. Yo ka griye nan fou a nan 300 ° C pou 20-25 minit, jiskaske nave yo vin kroustiyan.

Hummus ak pwav wouj
Voye yon ka nan tas chich sou tranche piman wouj pou yon repa bon gou, ki gen sèlman 16 gram idrat kabòn.

Tomat boure ak ton
Mete 85 gram ton nan bwat nan mwatye yon tomat mi epi pran yon ti goute ak sèlman 3.5 gram idrat kabòn.