Ki jan ou fè fas ak depresyon?

Pa gen okenn nesesite pou vizite yon doktè, oswa medikaman ki gen mal depase itilite yo, gen yon remèd nan kay la nan nou chak pou sa ki ka afekte nou nan depresyon oswa enflamasyon, kidonk ki tretman sa a, ann fè konnen ansanm nan rapò sa a..

Nan tèt la nan lis la nan konsèy pou manje manje ki an sante, dapre "Care2" sit entènèt la, se debarase m de sik depase ak manje pare. Men, si ou vle amelyore atitid ou oswa trete enfeksyon nan pwatrin, gen kèk manje ki bay yon santiman nan kontantman ak balans, ak diminye enflamasyon, jan sa a:

1. Cherry

Anpil atlèt konsome ji seriz brak pou konbat misk fè mal epi jwenn yon eta rekiperasyon apre egzèsis. Ji sa a gen gwo nivo antioksidan, ki vle di li se yon remèd natirèl pou domaj oksidatif, estrès ak enflamasyon.

Gen kèk etid yo montre ke ji Cherry soulaje sentòm ak siy enflamasyon nan atrit, espesyalman gout, osi byen ke amelyore atitid. Gen kèk espesyalis kwè depresyon se yon maladi enflamatwa, ki fè ji an antioksidan ki rich liy anba a pou diminye sentòm depresyon.

2. fèrmante manje

Sekrè a nan yon atitid balanse manti nan zantray la, kòm gen koneksyon ant sèvo a ak sistèm dijestif la, ki vle di ke atitid move yo ka akòz enflamasyon nan ògàn kò a ak sante zantray an jeneral. Lè trip yo fonksyone byen, enflamasyon entesten diminye, ak atitid gen plis chans pou yo vin ekilibre.

Yogout ak pen yo fèrmante manje ki ka manje nan plizyè fwa.

3. Timerik

Se timerik li te ye kòm yon bon ak efikas anti-enflamatwa, kòm li te deja montre diminye atrit. Kòm li te montre nan esè yo nan yon kantite etid klinik, timerik gen pwopriyete depresè san efè segondè danjere. Li konseye pou ajoute pwav nwa nan timerik pou jwenn pi gwo benefis nan kurkumin (konpoze aktif timerik la).

4. Omega 3

Manje ki rich nan omega-3 ede nan kreye yon balans apwopriye nan asid gra omega nan kò a, kidonk bay pwoteksyon kont enfeksyon, osi byen ke ede amelyore fonksyone nan veso sangen, ki se yon pi bon rezistans nan maladi kè.

Kòm pou atitid, omega-3 asid gra yo esansyèl pou pwodiksyon an nan serotonin, popilè ke yo rekonèt kòm òmòn nan kontantman. Anpil etid yo te pwouve ke pasyan deprime soufri de yon defisi grav nan omega-3.