Ki jan ou trete tèt ou kont move rèv anmèdan?

Gen anpil kòz pou kochma souvan ak anmèdan, epi yo varye ant estrès ak twoub dòmi nan sèten kondisyon sante. Epitou, gen faktè tankou fòm, manje sèten manje oswa yon move woutin dòmi ki finalman lakòz yon santiman malèz nan mitan lannwit. Men, an jeneral, kochma yo ka trete nan kay la.

Kochma yo se rèv ak tèm negatif ki lakòz tansyon, tristès, oswa laperèz pou moun ki wè yo, epi yo pi komen nan timoun pase granmoun. Si yo pa okipe, li ka mennen nan lensomni, diminye pwodiktivite pandan jounen an ak bon jan kalite dòmi pòv. Move pozisyon dòmi, abitid manje malsen, estrès, ak kondisyon sante kache yo ka lakòz kochma.

Kèk remèd lakay

Yo ta dwe konsilte yon espesyalis nan ka maladi ak maladi. Men, pou lòt deklannche tankou enkyetid, estrès ak move abitid lè dòmi, remèd lakay sa yo ka efikas:

• Evite manje pikant:

Rejim ki gen anpil epis santi bon, vinegar, oswa manje ki jeneralman difisil pou dijere, afekte kontinwite dòmi pandan metabolis kò a ap monte epi li oblije travay pi di pou dijere manje, sa ki lakòz aktivite nan sèvo ogmante ak dezòd ak sik mouvman rapid je yo. ogmante chans pou gen kochma.

• Manje bonè ak manje ki pi piti:

Sèten manje ak fwi ede evite kochma oswa dòmi byen, tankou bannann, kiwi, nwaye, ak zanmann. Manje an reta tou deranje sik dòmi kò a, ki travay pou dijere manje. Lè sik la dòmi koupe, yon moun ka sonje rèv yo, souvan ki gen ladan kochma, sa vle di ke efè kochma yo pral pwolonje.

• Fè egzèsis ak detann pandan jounen an:

Si yon moun santi ke nivo estrès ogmante yo ap ruine lavi rèv yo, li ta dwe pran inisyativ pou anpeche li rive. Jounen an ka kòmanse ak fè egzèsis oswa yon ti mache nan maten an epi pran ti repo pandan jounen an pou konplètman detann kò a.

• Diminye gade fim laterè:

Gen kèk moun ki gade fim laterè byen ta nan jounen an, ki se yon etap konplètman inoporten pou kontni rèv lè yo dòmi, paske li ka kenbe kèk reveye nan mitan lannwit oswa soufri kochma pandan y ap dòmi.

• Imajine yon pi bon fen nan kochma a:

Yon moun ka rilaks epi tou dousman revize evènman yo nan kochma a tout antye ak realizasyon an ke li se sèlman yon rèv epi li pa ka rive an reyalite. Li te kapab evantyèlman imajine yon pi bon fen, pou egzanp, si yon mons te kouri dèyè l 'pandan yon rèv, li te kapab eseye fè zanmi oswa domestik li olye pou yo kouri ale nan laperèz.

• Kontwòl rèv lisid:

Lè yon moun imajine yon pi bon fen nan rèv li pandan jounen an, li ka repete eksperyans nan nan yon rèv lisid, sa vle di, pandan ka kote yon moun reyalize ke li ap wè yon rèv. Nan ka kochma renouvlab, yon chanjman soti nan vizyon sèlman nan kontwòl sou kou a nan evènman nan kochma a, oswa lè lespri a vin konnen ke li se senpleman yon rèv negatif, ka ede epi naratif la ka chanje jan yon moun vle.

Lòt sijè:

Ki jan ou fè fas ak yon moun ki entèlijan inyore ou?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها