Ki jan fleksibilite sosyal chanje lavi ou?

Ki jan fleksibilite sosyal chanje lavi ou?

Fleksibilite se yon zouti pwisan pou byennèt, men li se tou yon konsèp konplèks ak plizyè aspè. Rezilyans defini kòm seri kalite pèsonèl ki pèmèt nou pwospere devan advèsite. Li ka enplike kalme nan sitiyasyon difisil, aplike mekanis efikas pou siviv, ak manyen kritik byen.

Estrès konstan ka difisil sou sante mantal ak fizik yon moun. Fleksibilite pèsonèl ka anpeche afekte sik estrès la ak aks HPA, sa ki pèmèt nou pi byen konbat maladi ak lòt rezilta negatif.

Men, fleksibilite ka vle di bagay diferan nan diferan moun, pou egzanp fleksibilite se yon moun ki louvri pase tan siplemantè ak zanmi yo. Lè nou konsidere ke, pou yon entrovèrti, sa ka vle di pase plis tan pou kont li. Malgre ke chak nan nou ka fè fas ak konfli lè l sèvi avèk diferan estrateji, kle a se dekouvri sa ki travay pou nou ak nan ki sikonstans, jan yo montre anba a:

1. Aksepte reyalite

Anpil doulè soti nan tandans moun yo pou yo goumen ak bagay yo pa ka chanje. Men, plis tan nou pase santi nou fache sou sitiyasyon enkontwolab nan lavi nou, se plis tan nou pase nève oswa fache olye ke konsantre sou fason pou fè lavni an pi bon, e petèt se poutèt sa gen yon lyen ant kapasite nan aksepte reyalite ak negativite li yo.Pozitif byennèt sikolojik.

2. Oto-konesans

Konesans pwòp tèt ou se yon nesesite pou rezistans. Si nou pa konnen tèt nou ase byen pou fè fas ak strès nan fason efikas, lit la ak soufrans yo gen anpil chans pou pwolonje. Pa egzanp, nou ka fè fas ak fimen oswa manje repa egzajere sèlman lè nou santi nou mal, men jou kap vini an, nou jis fini santi nou move. Lè nou devlope konesans pwòp tèt nou, nou ka pran aksyon ki ede nou sòti anba difikilte yo pi fasil.

3. Pran swen tèt ou

Lè nou malad, fatige oswa malnouri, nou gen yon tan pi difisil pou reponn a nenpòt kalite estrès, gwo oswa piti. Rezon ki fè la se ke kò nou pa gen ase resous pou ede yo refè, pou egzanp, rechèch te jwenn ke manje sik se lye nan depresyon. Si nou konsantre sou plis sante, nou ka potansyèlman amelyore rezistans nou. Nou ka fè sa lè nou manje plis sante, manje nourisan, fè egzèsis modere ak jwenn yon bon nwit lè nou fatige.

4. Lanmou pwòp tèt ou

Lanmou pwòp tèt ou (oswa estim pwòp tèt ou, konfyans nan tèt ou, ak estim pwòp tèt ou) kapab yon pati enpòtan nan sa sa vle di yo dwe fleksib. Opinyon pwòp tèt ou pozitif yo gen rapò ak rezilta pozitif tankou bonè ak byennèt sikolojik. Sa a se paske si nou santi nou move sou tèt nou, santi a reflete nan tout lòt aspè nan lavi nou. Se konsa, nou prepare tèt nou pou sitiyasyon enèvan epi answit blame tèt nou pou yo. Men, lè w devlope lanmou pwòp tèt ou, li espere ke ou pral reyaji nan estrès nan fason ki an sante.

5. Bati relasyon sosyal

Koneksyon sosyal yo se yon eleman enpòtan nan rezistans, paske kèlkeswa sa nou fè, nou santi nou pi byen lè nou fè li nan konpayi zanmi, fanmi oswa kòlèg. An reyalite, youn nan fason ki pi serye pou amelyore byennèt se devlope bon jan kalite relasyon sosyal epi santi w konekte sosyalman ak moun ki nan lavi w.

6. Fè yon etap tounen

Pafwa lè yon moun ap travèse yon sitiyasyon difisil, yo ka tèlman plonje ladan l ke yo pa ka wè li dirèkteman. Li se akable pa emosyon ak etwat orizon li, ki se poukisa detèminasyon souvan vle di ke yo te kapab fè yon etap tounen ak gade nan sitiyasyon an soti nan deyò tèt nou ak ak yon pèspektiv pi laj. Plis spesyalman, si nou gade sitiyasyon nou tankou si nou te "yon pasan," nou ka jwenn kèk objektivite ki nesesè anpil ki ka ede diminye emosyon negatif nou yo. Estrateji sa a ke yo rekonèt kòm distans emosyonèl, epi li ka ede nou santi nou pi byen nan moman difisil.

7. Defi ki gen sans

Se nati imen pou eseye fè sans nan defi nou yo, paske li souvan konsiste nan lespri nou nan eksplikasyon sou poukisa bagay sa yo te rive nou ak poukisa yo te rive jan yo te fè. Sa ka ede nou fè fas ak pèt ak lòt evènman feblès. Fè siyifikasyon kapab tou yon pati esansyèl nan rezistans. Okontrè, si nou panse, pa egzanp, move evènman yo ap pase san okenn rezon aparan, nou ka fini santi nou pèdi oswa dezòd.