Ki jan yo aktive memwa ou nan dòmi?

Ki jan yo aktive memwa ou nan dòmi?

Dapre yon etid 2016 ki te pibliye nan Syans Sikolojik, elèv ki te sonje leson yo anvan yo dòmi, ki te resevwa yon kantite adekwat dòmi, epi apre yo fin leve nan denmen maten te fè yon revizyon rapid, yo te gen pi bon rezilta kòm rezilta yo ogmante kapasite yo pou sonje sa. Oswa espesyalman, kapasite yo pou sonje ogmante pa 50%.

Chèchè yo te ekri nan moman sa a ke li se kapasite nan amelyore memwa pa konte sou dòmi, eksplike ke "prèv konvèje kite ti kras dout ke re-pwosesis memwa pandan dòmi se yon eleman enpòtan nan fason memwa imen fòme epi finalman fòme." , dòmi ede lespri a fè li pi fasil jwenn aksè nan enfòmasyon ki estoke nan memwa.

reveye konfò

Ak yon etid, dènyèman pibliye nan Nature Reviews Psychology, te jwenn ke "jis jwenn kèk minit nan repo ak je ou fèmen ka amelyore memwa, petèt otan ke apre dòmi nan mitan lannwit lan."

Sikològ yo rele sa a "konfò reveye offline." Nan pi bon li yo, konvenyans nan reveye offline ka lakòz fèmen je yo ak ap detann pou kèk minit, kenbe lide a klè epi yo pa panse sou mond lan deyò pandan peryòd la rès, paske an reyalite li ka reve oswa panse sou la. pwochen travay oswa nenpòt lòt bagay yo se yon fatra nan eseye ak optimize memwa pa ka rive prèske kòm efikasite.

karakteristik inivèsèl

Chèchè yo di ke peryòd nan enterè redwi nan mond lan deyò se yon karakteristik inivèsèl nan eksperyans imen an (ak bèt), sijere ke pase yon pòsyon nan tan lwen anviwònman an sansoryèl ka sèvi yon fonksyon enpòtan, kòm peryòd de repo offline pèmèt dènyèman. te fòme tras memwa yo dwe reaktive. .

Pi bon apwòch la

Reyaktivasyon souvan nan memwa a ka rezilta nan ranfòse ak konsolidasyon nan memwa ki fèk fòme sou tan, kontribye nan premye etap yo nan konsolidasyon memwa pandan premye minit yo apre kodaj.

Chèchè yo eksplike ke nenpòt moun ki dòmi pou kèk segond pandan yon reyinyon, oswa ki pèdi konsantre pandan yon konferans oswa entèvyou, pa ta dwe konsidere kòm li te pèdi tras nan mitan yon konvèsasyon, men pito yo ap fè souvni. rès pral sèvi kòm yon kontribitè kritik nan fonksyon mantal."