Ki jan ou detann sistèm dijestif ou nan travay li?

bakteri benefisye

Yon etid franse resan rekòmande fè yogout youn nan engredyan prensipal yo nan kèk repa, tankou manje maten, paske li jwe yon bon wòl nan amelyore dijesyon nan kòmansman an nan jounen an, osi byen ke vitès la nan transfè manje nan ti trip la.
Etid la ajoute ke yogout se youn nan sous natirèl yo nan probiotik, osi byen ke gen bon kalite bakteri benefisye ke sistèm dijestif la bezwen nan lestomak la ak trip, kòm bakteri sa yo kontribye nan maksimize benefis nan manje ak anpeche anpil maladi dijestif.
Chèchè yo eksplike sa a ke yogout gen kapasite nan kreye yon anviwònman ki apwopriye pou kwasans lan ak ogmantasyon nan bakteri benefisye andedan kò a, osi byen ke paske li gen espès vivan ki sipòte bakteri sa yo bon pou dijesyon ak pou kò a an jeneral.
Manje yogout tou ede diminye efè a nan repons iminitè a depase nan moun ki gen Sendwòm entesten chimerik, epi li gen yon wòl enpòtan nan akselere rekiperasyon nan kèk enfeksyon ak blesi divès kalite.

Fib dyetetik

Plizyè etid konfime enpòtans pou manje manje ki plen fib dyetetik, paske yo trè benefik pou sistèm dijestif la, paske yo amelyore ak akselere pwosesis dijesyon an, anpeche konstipasyon, epi kenbe fòs nan vant ak trip.
Fib dyetetik absòbe yon gwo kantite dlo, ki mande pou yon kantite likid adekwat, ki ogmante tendres nan fatra a, epi konsa elimine pwoblèm nan nan konstipasyon, epi li rete pou yon peryòd tan nan trip la, ki ogmante chans pou yo benefisye de. eleman nitritif, epi li bay yon sans de sasyete pou yon peryòd ki pi long.
Manje manje sa yo ede kontwole etap yo nan dijesyon, soti nan vant ak absòpsyon, pandan y ap evite pwoblèm nan nan endijesyon, anpeche gaz ak pwoteje kont dyare.
Youn nan chèchè yo di ke manje ki gen fib dyetetik gen yon wòl enpòtan nan fasilite mouvman an nan manje nan trip la, anplis de yon lòt travay, ki se netwaye sistèm dijestif la nan toksin, fatra, fatra ak materyèl difisil dijere.
Manje ki rich nan fib yo disponib nan pifò fwi, osi byen ke legim, ak grenn antye tankou ble antye, diri antye, mayi antye, grenn ak nwa, pwa, pwa, lantiy ak legum an jeneral.

Likid

Yon etid Chinwa rekòmande pou bwè anpil likid ak dlo pandan jounen an; Paske li travay pou amelyore kalite dijesyon, kò a se nan bezwen konstan likid, yo nesesè pou fib dyetetik ki bezwen gwo kantite dlo, ak Se poutèt sa li se youn nan Basics yo nan pwosesis la dijesyon.
Manje likid anpeche konstipasyon, ki se yon maladi nan sistèm dijestif la, fasilite pwosesis la nan eskresyon, epi kontribye nan kreye yon anviwònman imid kontinyèl yo nan lòd yo kenbe nivo ki nesesè nan sekresyon krache, osi byen ke to ki nesesè nan vant lan kontwole. pwosesis dijesyon an.
Etid yo diferan sou dat yo pran likid oswa dlo an jeneral.Kèk nan yo te di ke likid sa yo ka pran pandan oswa apre yo fin manje, pou ede dijesyon, kit yo se bwason cho tankou te, aniz, fenugreek, jenjanm oswa lòt moun, tankou yon kalite kontribisyon nan hydrasyon nan sistèm dijestif la ak bouch la.
Lòt etid prekosyon kont konsomasyon likid pandan repa; Ki kote li te montre ke likid sa yo diminye konsantrasyon nan anzim dijestif ki te pwodwi pa sistèm dijestif la le pli vit ke manje antre nan bouch la, epi tou redwi benefis ki genyen nan eleman nitritif pandan absòpsyon, ak etid sa yo rekòmande pou manje likid omwen 50 minit anvan l manje, oswa apeprè 90 minit apre yo fin manje yon repa oswa plis, epi li te avèti pou pa pran likid sa yo pandan y ap manje.

anvan dòmi

Yon etid Italyen avèti kont manje manje dirèkteman anvan kabann, espesyalman pou moun ki gen kondisyon travay fòse yo ranvwaye manje jiskaske yo retounen lakay yo, epi konsa manje yon gwo repa ak Lè sa a, ale nan dòmi, e sa a se yon abitid malsen.
Manje manje sa yo anvan kabann lakòz gwo konfizyon nan sistèm dijestif la, kòm kantite sa yo gwo grès, lanmidon ak sik mennen nan maladi dijestif miltip, nan adisyon a pèdi avantaj nan dòmi pwofon.
Etid la montre ke tout pati nan kò a bezwen tan repoze pandan dòmi, fè antretyen ki nesesè ak renouvèlman nan selil ak tisi, ak nan ka a nan manje anvan yo dòmi, sistèm dijestif la se prive de peryòd sa a nesesè, sa ki lakòz li yon chay, fatig ak fatig, epi konsa pa fè fonksyon li yo nan plen.
Etid la rekòmande pou manje manje apeprè 2 a 3 èdtan anvan kabann, pou anpeche akimilasyon sik nan san an nan gwo kantite, ak ekspoze a gwo risk, ak bay sistèm dijestif la yon chans dijere ak Lè sa a, repoze.

repoze pandan y ap manje 

Gen kèk etid ki montre ke manje pandan y ap kanpe se tou yon abitid malsen. Sitiyasyon sa a reprezante malèz pou moun nan ak sistèm dijestif la tèt li, epi li oblije manje byen vit, sa ki fè pwosesis dijesyon an trè difisil.
Li pi bon pou w chita epi pran plezi nan manje lè w byen moulen, epi pou w pa gade televizyon oswa suiv rezo sosyal yo, epi pou w pa okipe telefòn ak lòt aparèy ki sanble.
Li nesesè fè atansyon ak dousman nan manje manje; Se pou chak etap nan dijesyon pran wòl li nan fè fonksyon li yo, tankou bouch la ak saliv, e sa ede pou fè pou evite pwoblèm dijesyon, pandan y ap manje manje rezonab epi yo pa gwo, jwenn kalori ki kostim moun nan, fè l 'santi alèz ak enèjik. , epi anpeche akimilasyon yo andedan kò a nan fòm grès danjere ak move.

Jwe espò

Egzèsis ak aktivite espò kontribye anpil nan ranfòse sistèm dijestif la ak amelyore fonksyon li yo anpil, paske li ede boule kalori akimile, epi li bay yon opòtinite pou jwenn plis, anplis deplase pati yo nan sistèm dijestif la, epi ede fasilite pasaj la. nan manje nan trip yo ak nan lestomak.
Mouvman jeneralman ogmante vitès la nan dijesyon ak ogmante kalite li yo.Aktivite sa yo pwoteje kont kèk pwoblèm dijestif, espesyalman konstipasyon, menm jan yo diminye peryòd la nan manje rete nan gwo trip la, epi konsa pa konplètman pèdi dlo nan fatra, ki reprezante yon prevansyon nan konstipasyon.
Egzèsis yo travay pou ranfòse kontraksyon natirèl yo nan misk yo nan sistèm dijestif la, ki nesesè pou mouvman an nan manje nan tib yo nan sistèm sa a, pou konplete pwosesis dijesyon an san pwoblèm.
Sistèm dijestif la bezwen repo; Pou retabli vitalite li yo ak aktivite, ak peryòd dòmi reprezante tan rès pou aparèy sa a, yo nan lòd yo ogmante kapasite li nan travay avèk efikasite ak kouray.Chèchè yo konseye dòmi soti nan 6 a 8 èdtan nan yon jounen, ak dòmi dwe konfòtab ak gwo twou san fon, jiskaske ògàn kò a kalme epi reprann fòs yo nan demen.

Jenjanm ak rekòt pye mant

Yon nouvo etid Ameriken endike ke silans oswa chita pou peryòd tan apre gwo ak gwo repa se youn nan erè yo ke yon gwo kantite moun fè, ak rezon ki fè la se ke pa gen okenn opòtinite boule enèji sa a gwo.
Etid la te avèti tou kont egzèsis twòp apre yo fin manje, paske sa lakòz yon kalite endijesyon, ak lakòz kontraksyon fò kòm yon rezilta nan kantite fèb nan san rive nan sistèm dijestif la, ki ede nan pwosesis la dijesyon tèt li.
Youn nan chèchè yo di ke li se posib yo pran sipleman nitrisyonèl reprezante nan kapsil lwil mant, paske yo kontribye nan eksitan ak fasilite pwosesis la dijesyon, ak trete kèk maladi dijestif.
Yon lòt etid konfime ke manje jenjanm travay pou rezoud pwoblèm ki afekte sistèm dijestif la, kòm li elimine gonfleman ak trete dyare, osi byen ke anpeche ka iritasyon nan kolon, ak anpeche endijesyon, kòm li stimul pwodiksyon an nan anzim ki nesesè yo, ogmante efikasite nan. nan pwosesis dijesyon anndan kò a.
Etid la montre ke jenjanm an jeneral amelyore kalite pwosesis dijesyon an siyifikativman, kòm li jwe yon wòl asistan nan transfere manje apre dijesyon li yo nan vant lan nan ti trip la, lè li ogmante mouvman an nan kontraksyon nan mi yo nan vant, ki an vire. ede ogmante vitès la nan deplase manje nan trip la, ak fasilite pwosesis la nan absòpsyon tou.

Ki jan ou fè fas ak yon moun ki entèlijan inyore ou?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها