Ki jan nou ogmante metabolis ak sa ki mekanis li yo?

Ki jan nou ogmante metabolis ak sa ki mekanis li yo?

Fleksibilite metabolik se yon gwo teknik pou ogmante metabolis, sipòte sante an jeneral ak byennèt, ak pèdi pwa.

Metabolis jwe yon gwo wòl nan pèdi pwa ak kenbe yon pwa an sante apre pèdi kèk kilo. Anplis mete restriksyon sou kalori ak chwazi manje ki rich nan eleman nitritif (tankou somon), fè egzèsis se yon faktè ki bay sipò nan metabolis la, dapre yon rapò ki te prepare pa jounalis Ameriken Georgia Dodd epi pibliye pa Yahoo.

Nan kontèks la, sikològ sante klinik ak ekspè nan terapi biofeedback ak sikoloji metabolik, Sarah Nicole Postan, di ke fleksibilite metabolik se fason kò a reyaji nan chanje metabolis an repons a fè egzèsis oswa manje (espesyalman grès ak idrat kabòn), fè remake ke li. kapab Li itil pèdi pwa, jwenn enèji ak santi moun ki pi bon.

Estabilite relatif nan glikoz

Bostan ajoute tou ke "youn nan faktè fleksibilite metabolik segondè se kapasite nan kenbe glikoz relativman ki estab pandan tout jounen an," eksplike ke "glikoz ta dwe natirèlman monte lè yo manje manje ki kraze nan sik, tankou idrat kabòn senp ak konplèks, ak diminye lè ensilin lage.” Se yon òmòn ki soti nan pankreyas la, pou transpòte glikoz nan selil kò a pou itilize kòm enèji.

Epi lè gen twòp sik nan san an, li ka estoke nan selil grès, ki ka mennen nan rezistans ensilin, dyabèt tip 2 ak obezite akòz yon kè ki pa fleksib. Avèk laj, gen yon diminisyon nan fleksibilite metabolik.

Adaptasyon kò

Men, gen yon bon nouvèl kòm kò imen an trè adaptab, kidonk pandan ke fizyoloji ka chanje pa move abitid, li kapab tou egalman chanje pa bon abitid. Prèske nenpòt moun ka amelyore fleksibilite metabolik - menm fanm ki gen plis pase XNUMX.

Bostan note tou, "Manje manje antye ak yon anfaz sou legim fib, pwoteyin mèg, ak kèk grès ki an sante pandan y ap koupe sou sik trete se fason ki pi dirèk yo kòmanse jwenn nivo glikoz ou anba kontwòl." Egzèsis regilye pandan tout semèn nan pral ede tou estabilize glikoz."

Soulaje estrès ak dòmi byen

Pandan ke yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis se fason fasil amelyore fleksibilite metabolik, elimine estrès ak fatig se yon pati enpòtan nan amelyore metabolis ou.

Kisa k ap pase nan tèt yo rive nan kò a tou, Bostan eksplike: "Òmòn estrès la, kortisol, lage nan glann adrenal yo lè sèvo yon moun santi yo menase, e sa lakòz regilasyon glikoz fonksyone byen san atann. Asire modèl dòmi regilye se tou yon estrateji ki gen valè ajoute pou amelyore rezistans metabolik.

Pandan ke li te ajoute, "Youn nan ke trik nouvèl yo relativman fasil ke mwen te aplike nan lavi mwen amelyore fleksibilite metabolik mwen an se mache pou 30 minit apre yo fin manje lè mwen kapab," ensiste ke trick li a se itil espesyalman apre dine paske chanje glikoz ka afekte. dòmi osi byen ke fleksibilite metabolik jou kap vini an. , li te di.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la