Ki jan sèvo a afekte pwosesis la nan pèdi pwa?

Ki jan sèvo a afekte pwosesis la nan pèdi pwa ak swiv yon rejim alimantè ki apwopriye

Pèdi pwa .. Lè li rive fè rejim ak vle pèdi pwa, premye etap la kòmanse kòmanse se antrene sèvo ou panse ke yo te anfòm epi konsidere ou gen yon kò anfòm. Ou gen pou antrene tèt ou pou panse ke ou pa fòse tèt ou pou swiv yon rejim an sante, men, ou ap kenbe kò ou pa manje manje an sante.

Banin Shaheen, yon ekspè nitrisyon nan klib Fitness First nan Mwayen Oryan, eksplike nou ke ou dwe reyalize poukisa w ap swiv yon rejim, ak ki objektif prensipal ou dèyè li, li gen rapò ak fason an nan panse, kidonk reflechi sou li nan yon fason diferan.

-  Lè ou swiv yon rejim alimantè ki an sante, ou gen chwa pou deside sa ou manje.

-  Ou ap travay pou amelyore kalite manje ou manje a.

-  Ou ap nouri kò ou ak eleman ki gen gwo valè nitrisyonèl.

-  Modération nan rejim alimantè a, manje de tan zan tan, epi yo pa anpeche kò ou nan manje pi renmen ou.

-  Rezilta yo vizib nan tèm long la, ak bagay ki pi enpòtan yo jwenn se kenbe sante ou.

-  Ou dwe konprann benefis ki genyen nan rejim alimantè ak konnen poukisa ou bezwen li, pi miyò pwoteje kò ou kont anpil risk sante.

Ou dwe kòmanse chanje piti piti pou li fasil pou kò ou aksepte li, epi chak etap nan lavi nou kòmanse nan sèvo a.Si lide ou konvenki nan chanjman an, ou pral reyisi reyalize li.

Ou kontwole bon jan kalite a ak kantite manje ou, pa nan lòt fason alantou.

Pwoblèm lan se pa ak manje a, men ak abitid manje chak jou ou.

– Pa manje gwo kantite manje pou santi w konfòtab oswa pou selebre okazyon, ou ta dwe peye atansyon sou manje emosyonèl.

syans ak pèdi pwa

Sèvo nou an se tèt sistèm andokrin nou an nan kò a, kote tout òmòn yo kontwole ak sekrete.

Aprann sou òmòn ki monte lè w suiv yon rejim alimantè ki pa kòrèk:

• Kortisol: sekrete pa glann adrenal la, li rele tou òmòn estrès, ki lakòz ou santi ou letaji, fatige, ak pi enpòtan an, anvi pou manje sale ak dous..
• Glann tiwoyid: Glann tiwoyid tou afekte lè w suiv yon rejim alimantè ki pa bon pou lasante, men efè a varye de yon moun a yon lòt, ak efè li ka mennen nan enkapasite a pèdi pwa, ki fè ou pèdi motivasyon an pou kontinye swiv yon sante. rejim alimantè.
• Ensilin: yon òmòn ki kontwole nivo sik nan san, epi si li monte, dezi ou a ogmante manje dous, ki mennen nan difikilte pou pèdi pwa..Ou