Ki jan kolagen an afekte sante ak ki jan nou ogmante pousantaj li?

Ki jan kolagen an afekte sante ak ki jan nou ogmante pousantaj li?

Kolagen ak benefis li yo

Kolagen an se pwoteyin ki pi abondan nan kò a epi kidonk li se yon ti jan enpòtan nan kenbe fonksyon kòporèl yo. Dyetetisyen ak ekspè nitrisyon Tony Castillo eksplike ke pi bon fason yo panse a kolagen an se kòm "lakòl kenbe bagay sa yo ansanm." Li se blòk prensipal la pou tandon, ligaman, zo, misk, ak po. Li ede tou kò ou rebati tèt li apre blesi, espesyalman nan sit tankou tandon, ligaman, ak misk, sa vle di kolagen an ede kenbe kò ou ansanm.

Kò a pwodui kolagen an nan konbine asid amine. Pwosesis la tou sèvi ak vitamin C, zenk ak kòb kwiv mete, kidonk pwodiksyon natirèl kolagen an ka ranfòse lè yo manje yon rejim balanse.

Nivo kolagen ase

Kòm nou laj, kò nou natirèlman kòmanse pwodwi mwens kolagen an. Pandan ke ondilasyon ak doulè se yon pati nan pwosesis la aje, li ka kesyone si kolagen an ba se kòz la nan maladi aje.

Siy sa yo endike ke yon moun ka gen nivo ki ba nan kolagen an, Castillo di:

• Mank fleksibilite ligaman ak tandon yo
• Ondilasyon sou po a
Feblès nan misk
• Domaj nan Cartilage oswa doulè nan jwenti yo
Pwoblèm dijestif ki te koze pa eklèsi nan pawa a nan sistèm dijestif la

Natirèlman, si nenpòt sentòm fizik siyifikativman afekte kalite lavi, yon moun ap bezwen wè yon doktè. Men, si li jis vle po douser ak yon ti jan nan aktivite nan stride li, li ka vo gade nan ki jan yo ogmante nivo kolagen an.

Kolagen sipleman ak tretman po

Malgre ke li ka sètènman eseye pwodwi plis kolagen an natirèlman, nan pwen sa a kèk ka mande si sipleman kolagen an modèn ak tretman po aktyèlman travay. Repons lan, petèt satisfezan, se ke sipleman kolagen an yon ti jan reyalize rezilta.

Etid yo te jwenn ke sipleman kolagen an ka ede ak geri blesi ak aje po, osi byen ke ogmante elastisite po ak hydrasyon, Castillo di. Men, yo se sèlman rezilta preliminè, sa vle di plis rechèch ki nesesè pou konfime efikasite li yo. Castillo te avèti nan kontèks sa a dwe fè atansyon lè w ap chèche sou entènèt, eksplike ke anpil etid yo fè pa konpayi ki fè sipleman kolagen an, kidonk pa anpil nan yo ka egzat.

Nan lòt men an, Castillo pa wè okenn rezon konvenkan pou envesti nan tretman po ki fèt pou ogmante kolagen an. Tretman sa yo souvan vini ak yon pri ki wo, e pifò rechèch ki sipòte yo se enkonklizyon nan pi bon. Li eksplike ke gen kèk tretman ki vo eseye, kòm kèk etid yo te montre ke microneedling (ki te di ogmante kolagen an) ka trete sikatris feminen ak mak detire, pandan y ap terapi ultrason parèt yo dwe yon ti jan efikas pou pi sere ak leve misk feminen. Sepandan, rezilta yo nan rechèch la pa definitif oswa konklizyon kidonk li dwe pran an kont ke rezilta ki sanble yo ka jwenn nan sous natirèl ak rechèch sa a se byen lwen soti nan definitif.

Ogmante kolagen an natirèlman

Yon apwòch plis natirèl pou ogmante kolagen an ka sètènman dwe pran. Fason ki pi efikas se manje yon rejim balanse. Lè kò a pwodui kolagen an, li sèvi ak asid amine, vitamin C, zenk, ak kwiv. Pou jwenn asid amine ki nesesè yo, Castillo di ou ka manje ze, bouyon zo, pwa ak vyann pou jwenn prolin ak glisin, espesyalman, ak fwi Citrus, bè ak piman pou ranfòse vitamin C. Castillo ajoute ke manje vyann, kristase, nwa, grenn antye, ak pwa bay kò a bon jan kantite zenk ak kwiv. .

Castillo avize ke si sèlman yon sèl manje yo ta dwe chwazi pou ogmante nivo kolagen an, li ta dwe bouyon zo, eksplike ke lè vyann bèf, poul oswa zo pwason yo kwit nan dlo, kolagen an ak lòt mineral leach nan dlo a, bay yon bon gou, eleman nitritif. -likid rich.