Ki jan ou ka debarase m de fatig ak fatig?

Ki jan ou ka debarase m de fatig ak fatig?

Dènyèman, te gen plent nan yon santiman konstan nan fatig ak fatig akòz fatig etranj akòz anpil nouvo chanjman nan fòm nan chak jou nan anpil nan tan an nan pandemi, ki rele "fatig epidemi" ki bezwen tretman efikas, dapre yon rapò ki te pibliye pa Only My Health.

Enpak la nan kouvrefe oswa desizyon fèmen ak Lè sa a, leve yo repete ak operasyon esterilizasyon kontinyèl pou anpil moun ki ka oblije manyen ak netwayaj kontinyèl nan sifas yo, anplis travay adistans, ki te nesesè anpil entèvyou ak reyinyon sou entènèt ak ewozyon nan èdtan repo nan atmosfè travay kontinyèl sou sante fizik ak sikolojik.

Konsiltan medikaman entèn Dr SN Aravenda di ke flit la nan ka fatig etranj nan lavi nou te mennen nan sa ekspè yo rele "fèmen estrès", ki ka swiv yon kantite konsèy simonte li, espesyalman pou moun ki soufri soti nan li pou yon. long tan ak lakòz yo yon santiman konstan.Fatig, fatig, oswa kapasite nan dòmi pou èdtan ase, ak yon mank de konsantre ak tansyon, kòm yon rezilta nan efè negatif sou moral la akòz ensètitid la nan sa ki ka rive nan la. lavni.

1. Bwè dlo

Ekspè yo konseye ke ou ta dwe bwè omwen 1.5 a 2 lit dlo chak jou paske dezidratasyon ka lakòz rasin anpil pwoblèm sante, tankou nen sèk, mank dòmi, ak yon santiman konstan fatig ak estrès.

2. Etenn mobil lan ak òdinatè a

Konsèy la ka sanble yon ti jan etranj, byenke nan 2021 yon anpil nan abitid ak aktivite chak jou yo te chanje ak yon gwo pati yo te fè sou entènèt, kòm aparèy sa yo te vin sèl sous la nan kominikasyon sosyal ak lòt moun. Men, yon moun bezwen kenbe yon distans ak telefòn ak òdinatè, sitou anvan kabann. Li sigjere ke ou fèmen oswa ou pa sèvi ak smartphone ou oswa òdinatè w omwen de zè de tan anvan yo dòmi paske limyè ble a emèt nan aparèy sa yo ka afekte sik la dòmi.

3. Aktivite fizik

Aktivite fizik esansyèl pou pèdi pwa, ranfòse misk, oswa sante fizik, osi byen ke trè enpòtan pou amelyore byennèt sikolojik. Chak moun ta dwe chwazi fè yon aktivite fizik ki adapte yo ak preferans yo, ki ka senp tankou mache, djògin oswa menm danse pou ogmante nivo enèji ak simonte fatig.

4. Kenbe kalm

Li pi bon pou chak moun rete kalm ak sikolojikman kalm pandan y ap toujou fè efò pou kenbe yon woutin ki pèmèt yon lavi chak jou san estrès ak enkyetid.

5. Entèraksyon sosyal

Distans fizik pa vle di ke gen izolasyon sosyal ditou, men pito sa vle di yon angajman pou mete mask pwoteksyon epi kenbe yon distans apeprè de mèt lè rankontre fanmi ak zanmi, ki se de preferans nan kote ki louvri. Ak nan laj la nan entènèt la, yon ti sipò vityèl ka jwenn nan konekte ak zanmi, fanmi, ak kòlèg olye ke yo te izole.

6. Fè pastan

Pran yon pastan pi renmen oswa eksplore nouvo pastan ka eksite enterè epi fè yon moun bliye tout pwoblèm ak enkyetid, ranplase yo ak yon santiman detant ak kalm. Lekti, desine, chante, ak jwe mizik tout ka ede kalme lespri a ak amelyore eta sikolojik la.

Lòt sijè: 

Ki jan ou fè fas ak mennaj ou apre ou fin retounen soti nan yon separasyon?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج