Pou sispann anvi manje ki pa bon pou lasante

Pou sispann anvi manje ki pa bon pou lasante

Anpil moun vle redwi konsomasyon yo nan manje ki gen anpil kalori, swa pou kenbe yon kò mens oswa nan yon tantativ pèdi pwa ak depase grès.

Yon nouvo etid eksplore yon teknik vizyalizasyon pou ede diminye chwa manje ki gen anpil kalori nan mitan moun ki vle manje mwens, dapre jounal Appetite.

Rezilta yo te endike ke moun ki te imajine manje ki gen anpil kalori epi yo te imajine debarase m de manje a lè yo pouse l, rapòte ke yo te redwi anvi manje gra.

Imaginal Retraining se yon terapi konpòtman ki premye eseye pwovoke yon atitid negatif, Lè sa a, mande moun nan imajine manje pi renmen anpil kalori yo, Lè sa a, imajine debarase m de li pandan y ap fè jès nan aksyon fizik debarase m de li.

3P teknoloji

Yon lòt teknik, ke yo rekonèt kòm 3P, se yon pwosesis twa etap ki kòmanse ak rale, pran poz, epi fini ak pouse ale.

Lè w ap aplike teknik 3P a, moun nan pral imajine ke yo ap mòde manje a, Lè sa a, pran yon poz, Lè sa a, imajine ke yo ap pouse manje a ale ak yon jès mouvman an silans.

Bò kote pa l, Steffen Moritz ak kòlèg li yo, ki soti nan plizyè inivèsite Alman ak sant rechèch, ipotèz metòd 3P a ta pi efikas nan chanje abitid manje pase metòd fòmasyon imajinè a.

Esè a te fèt sou 1016 patisipan ki soti nan yon platfòm sou entènèt ki te enkli nan etid la apre yo te espere diminye anvi yo pou manje ki gen anpil kalori.

Lè sa a, yo te owaza mete nan youn nan senk gwoup. Yo te montre tout sijè yo menm foto diferan manje ki gen anpil grès ak kalori.

Premye gwoup la te kontwòl, epi patisipan yo te mande pou yo gade yon foto. Yo te mande patisipan yo nan dezyèm gwoup la pou yo gade yon foto, apresa fèmen je yo epi imajine yo rale.

Nan gwoup twa, patisipan yo te angaje nan fòmasyon imajinè san pantomim, ak patisipan yo nan gwoup kat yo te angaje nan fòmasyon imajinè ak pantomim. Finalman, yo te mande patisipan yo nan senkyèm gwoup la pou yo fè teknik 3P la.

Rezilta inatandi

Lè sa a, tout patisipan yo gade ankò nan foto yo nan manje a epi yo evalye nivo yo nan anvi pou sa ki te montre. Kontrèman ak sa ekip rechèch la te espere, rezilta yo te revele ke patisipan yo nan katriyèm gwoup la te fè eksperyans pi gwo diminisyon nan anvi.

Patisipan yo nan katriyèm gwoup la mantalman imajine imaj manje, anplis fè yon pantomim ki montre elimine manje ki gen anpil kalori.

Reformation imajinè

Rezilta etid la sipòte efikasite fòmasyon imajinè an konbinezon ak eleman motè a ak teknik 3P (pull-pause-push) konpare ak lòt metòd.

Moritz ak ekip rechèch li a konkli ke fòmasyon imajinè ta ka yon tretman pwomèt pou obezite epi yo rekòmande plis etid yo pi byen konprann teknik sa a ak ki jan li ka itilize nan yon anviwònman terapetik.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la