Pa dispanse ze nan manje maten ou, paske nan bèl benefis li yo

Gen kèk kwè ke li pi bon pou evite manje ze pou kenbe nivo kolestewòl

Men, ze yo rich anpil nan anpil eleman nitritif enpòtan yo genyen ladan yo:

1- Yon pousantaj pwoteyin ak grès enstore

2- Gen anpil vitamin enpòtan A, D, E, K

3- Li rich anpil nan lutein

4- Li trè benefik pou sante je

Li rekòmande yo manje ze, men nan kantite modere