Pou soulaje doulè nan jwenti, dis vitamin yo responsab

Pou soulaje doulè nan jwenti, dis vitamin yo responsab

Fwi yo se yon pisans eleman nitritif. Gen kèk fwi yo konnen pou pwopriyete anti-enflamatwa ak antioksidan yo.

Dapre Times of India, manje nenpòt nan fwi ki nan lis sa a ka ede diminye doulè atrit ak enflamasyon an jeneral, kèk nan yo ki ogmante nan sezon fredi a:

1. Papay

Manje fwi papay, ki rich nan beta-karotèn, vitamin C ak anzim ki gen pwopriyete anti-enflamatwa, ede diminye doulè atrit.

2. Citrus

Vitamin C, li te ye pou kalite antioksidan li yo ak fonksyon nan pwodiksyon kolagen an, se espesyalman enpòtan pou sante jwenti. Vitamin C abondan nan fwi Citrus.

3. Franbwaz

Bè gen gwo kantite antioksidan tankou anthocyanins, ki gen pwopriyete anti-enflamatwa.

4. Cherry

Anthocyanins ak lòt sibstans nan seriz brak ka gen efè anti-enflamatwa epi yo ka menm jwe yon wòl nan soulaje doulè ki te koze pa enflamasyon.

5. Apple

Yo konnen pòm yo genyen yon gwo pousantaj flavonoid ki gen pwopriyete anti-enflamatwa, espesyalman quercetin. Lòt eleman nitritif yo ka jwenn lè w manje tout pòm lan san yo pa kale.

6. Anana

Anana gen bromelain, yon anzim ki gen pwopriyete anti-enflamatwa, ki ka ede diminye sentòm atrit.

7. Rezen

Rezen, espesyalman wouj oswa koulè wouj violèt, se youn nan fwi ki ede diminye sentòm yo nan enflamasyon. Li gen resveratrol, yon sibstans ki gen pwopriyete anti-enflamatwa ak antioksidan.

8. Zaboka

Zaboka se yon fwi milti-benefis ki gen pwopriyete anti-enflamatwa akòz kontni segondè li yo nan antioksidan ak grès monoensature.

9. Kiwi

Antioksidan ki nan kiwi, espesyalman vitamin C, ki jwenn nan nivo segondè, ka ede diminye enflamasyon.

10. Melon ak kantaloup

Melon dlo ak kantaloup gen de eleman anti-enflamatwa, likopèn ak vitamin C, kidonk ekspè rekòmande konsome youn nan yo le pli vit ke yo disponib nan sezon fredi a.

Owoskop lanmou Sagittarius pou ane 2024 la