Pou sante fè, isit la se ji sa yo

Pou sante fè, isit la se ji sa yo

Bwè 100% ji fre ka yon fason fasil ak bon gou pou jwenn kèk eleman nitritif esansyèl ke ou ta ka jwenn difisil pou jwenn otreman.

Epi pandan w ap rate bon bagay tankou fib ak pwoteyin lè w ap bwè ji, toujou gen anpil benefis, sitou pandan w ap laj.

Vin pi gran vle di ke kò ou pral gen diferan bezwen nitrisyonèl, epi li ka pafwa difisil jwenn yo nan jis manje yo nou manje pandan jounen an.

Se poutèt sa nitrisyonis rekòmande pou bwè kèk nan pi bon ji ou ka genyen apre laj XNUMX, dapre Eat this Not that .

Ji zoranj fòtifye

Nou kòmanse ak fòtifye ji zoranj fre, ki ka bay kò ou yon ogmantasyon siplemantè nan eleman nitritif ki gen anpil valè.

"Ji zoranj fòtifye ak vitamin D se yon gwo opsyon pou moun ki pi gran, paske vitamin D souvan ensufizant nan rejim alimantè a," te di dyetetisyen Shaina Jaramillo.

Li te ajoute tou ke "li enpòtan pou jwenn ase vitamin D pou sipòte sante zo pandan n ap laj."

ji grenad

Anplis de sa, ji grenad se youn nan ji ki pi konsantre lè li rive antioksidan ak eleman nitritif anti-aje benefisye.

Grenad se trè wo nan antioksidan, tankou polifenol, ki te montre yo ede pi ba nivo enflamasyon ak san presyon, ki ka trè enpòtan pou moun ki soufri nan doulè nan jwenti, oswa ki gen nivo segondè nan estrès.

Yon lòt benefis inik nan grenad se pwopriyete anti-aje, tankou urolithin A, ki ede ranfòse misk ak sante mitokondriyo, di Courtney D'Angelo, otè de Go Wellness.

ji bètrav

Nan paralèl, rayisab bètrav ka kontan lefèt ke legim rasin tè sa a chaje ak benefis sante.

Plis rechèch te montre ke bètrav se benefisye pou bese tansyon ak anpeche n bès mantal, de pwoblèm komen nan mitan granmoun aje yo.

Nan yon etid ki gade granmoun ki pi gran yo, yon rejim de tas ji bètrav nan maten an te lye ak ogmante sikilasyon san nan sèvo a nan yon zòn ki ede ranfòse memwa k ap travay.

ji prin

Ji nan katriyèm, prun, ka benefisye kò ou plis pase pifò moun reyalize.

Etid yo montre ke 4 a 10 prun nan yon jou anpeche pèt zo nan fanm postmenopausal, gen anpil chans akòz kontni bor yo.

Avèk pèt zo ki rive natirèlman apre laj XNUMX an ak osteyopowoz la yon enkyetid k ap grandi nan granmoun ki pi gran, ji taye se yon bon fason pou ranfòse sante zo yo.

Anplis, nou tout konnen prun kenbe zantray nou an sante tou! Fè pwòp ji prun ou se fasil, jis tranpe prun nan dlo tyèd, Lè sa a, melanje yo ak dlo adisyonèl.

Jamu ji

Ak senkyèm ak dènye ji sou lis nou an, Jamu, ki soti nan Endonezi e ki fèt ak anpil engredyan anti-enflamatwa ak antioksidan tankou timerik, jenjanm, siwo myèl, ak sitwon.

Timerik se yon anti-enflamatwa natirèl, ki ka ede amelyore sante jwenti ak dijestif, pami anpil lòt bagay.

Ginger se inik pou pèdi pwa paske li gen konpoze ke yo rekonèt kòm gingerols ak shogaols.

Konpoze sa yo kreye yon efè antioksidan nan kò a ki diminye domaj radikal gratis nan kò a.