Pou moun karant a, isit la se konsèy sa yo pou kenbe jèn ou

Pou moun karant a, isit la se konsèy sa yo pou kenbe jèn ou

Yo di ke peryòd karant a se etap nan matirite ak liberasyon materyèl an jeneral, epi li ka tou yon peryòd enteresan plen nan evènman lavi, men gen sèten bagay ke syantis yo te avèti kont fè pandan peryòd sa a, tankou manje neglijans ak neglije fè egzèsis.

A laj de XNUMX an, yon gason ka santi yo kwense ant dezi li rete jenn ak responsablite li kòm yon mari ak papa.Yon gason panse sou sa ki te pase nan lavi li, epi tou panse sou sa ki gen pou rive.Li repanse rèv li yo ak sa li te kapab akonpli ak sa li pa t 'kapab akonpli. Gen kèk gason ki ka kapab simonte pasyans ak sipò sa a, men ak kèk gason ki bezwen pasyans ak sipò, sitou nan etap sa a, men ak yon moun ki bezwen èd medikal, espesyalman nan men yon moun ki soufri nan men sik. depresyon oswa kriz grav nan kòlè, oswa moun ki aji ensousyan ak anpil timoun.

Epi ekspè nan sante pou sitwèb "Eat This Not That", ki espesyalize nan sante nitrisyonèl, te bay konsèy pou ede w rete an sante nan karantèn yo.Nou lis yo jan sa a:

Egzèsis lespri

Lespri a ka sanble yon ògàn imobil, men li benefisye anpil nan egzèsis mantal ki kenbe ou vijilan ak kenbe lespri a an sante, tankou aprann nouvo bagay, tankou aprann yon nouvo lang oswa aprann wout yo nan vil ou a.

Pozisyon chita

Sispann chita mal, di Neil Anand, MD, pwofesè nan òtopedik ak direktè blesi kolòn vètebral nan Los Angeles.Doulè nan do, sitou doulè nan do anba, ka koze pa pòv chita nan travay ak misk nan vant fèb.

Evite fè egzèsis difisil

Espò trè enpòtan nan karantèn yo, men gen yon risk reyèl nan aksidan pou moun ki pratike nouvo egzèsis, entansif, epi yo ka mennen nan blesi fizik, kidonk egzèsis yo dwe fè atansyon epi aplike avèk presizyon, pa ak entansite.

fimen

Malgre anpil enfòmasyon sou danje ki genyen nan fimen, plizyè milyon moun toujou pratike move abitid sa a.

Fimen pa sèlman mal poumon ou, paske toksin fimen rive nan ren yo, nan blad pipi, ak sistèm filtraj nan kò a, ki ka lakòz lòt ògàn yo echwe alontèm.

Neglijans presyon

Tansyon wo non sèlman fè kè ou mal, li gen efè grav e dirab sou ren ou tou. Tansyon wo san kontwòl se pami kòz prensipal yo nan ensifizans ren nan peyi Etazini.

obezite

Dapre ekspè yo, obezite se pami faktè risk ki pi enpòtan pou moun ki gen plizyè kalite kansè, men ou ka sezi aprann ke etid yo montre ke jis lè w twò gwo, pa nesesèman obezite masiv, tou ogmante risk la, kidonk ou ta dwe kontwole pwa ou epi swiv yon rejim alimantè ki an sante nan karant ou.

Siveyans testostewòn

Pou pifò gason ki gen plis pase 45 an, apeprè 4 sou 10 soufri soti nan testostewòn ki ba epi gen anpil atansyon ke yo te peye pwoblèm testostewòn jodi a. Pi bon an se aji proactively epi toujou kouri chèk.

Kansè pwostat

Apre kansè po, kansè pwostat se dezyèm kòz kansè ki pi komen pou gason Ozetazini, kidonk dyagnostik bonè enpòtan pou evite li oswa trete li alè.

rete leve

Jis paske ou ka dòmi nan ven ou pa vle di ou dwe fè li nan karantèn ou. Dòmi enpòtan anpil pandan w ap vin pi gran. Anpil etid diferan montre ke granmoun ki regilyèman dòmi mwens pase 7 èdtan pa swa gen plis chans pou yo devlope maladi kè, obezite, dyabèt, ak depresyon.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la