Kisa jèn pou sik fè pou yon mwa?

Kisa jèn pou sik fè pou yon mwa?

Ekspè nitrisyon yo te revele ke bay sik pou 30 jou mennen nan plizyè benefis, ki pi remakab nan yo ki anba a, dapre "Liy Sante" sit entènèt medikal la.

Ki ba kolestewòl

Konsomasyon twòp nan manje ak bwason ki gen anpil sik ajoute se prejidis nan jesyon sik nan san epi li ka ogmante risk pou dyabèt tip 2.

Manje ak bwason ki gen sik ladan, tankou pwodui kwit, soda, sirèt, ak bwason enèji, gen sik ki absòbe rapid tankou siwo mayi ki gen anpil fruktoz.

Rejim ki gen anpil sik sa yo te lye ak pi wo nivo sik nan san ak rezistans ensilin.

diminye pwa kò

Anplis de sa, manje ak bwason ki gen anpil sik ajoute gen tandans gen anpil kalori, men ki ba nan eleman nitritif satire tankou pwoteyin ak fib.

Pou rezon sa a, se yon rejim alimantè ki rich nan manje ki gen sik ki asosye ak pran pwa, ak yon gwo konsomasyon nan sik ajoute ki asosye ak gwo kontni grès.

Koupe sous sik ajoute ka ede w pèdi pwa, sitou lè yo konbine avèk yon rejim alimantè ki gen anpil eleman nitritif ki rich nan pwoteyin ak fib.

Sante bouch ak dan

An paralèl, li se byen li te ye ke manje ki gen sik ak bwason yo pa bon pou sante dantè.

Manje sik ki te ajoute se yon relasyon sere ak yon risk ogmante nan dan pouri ak maladi jansiv nan tou de timoun ak granmoun, paske bakteri nan bouch la kraze sik ak pwodwi asid ki ka mal dan ou.

Se poutèt sa, koupe sik ajoute ka pwoteje dan ou. Sepandan, sispann konsomasyon sik pou sèlman 30 jou pa gen anpil chans pou gen yon efè dirab sou sante dantè.

Amelyore sante kè

Epitou, rejim ki gen anpil sik yo asosye ak faktè risk maladi kè, tankou tansyon wo, trigliserid, ak nivo kolestewòl move.

Etid yo te endike ke konsome anpil sik te asosye ak yon risk ogmante nan maladi kè ak lanmò.

Epitou, rejim ki limite sik ajoute, tankou rejim alimantè paleo ak manje antye ki baze sou plant yo, yo te montre yo diminye anpil faktè risk maladi kè tankou trigliserid ki wo ak nivo kolestewòl lipoprotein ki ba-dansite.

Anplis de sa, sa yo ak lòt modèl dyetetik ki mete restriksyon sou oswa diminye sik ajoute ka ankouraje pèt grès, ki ka ede tou diminye risk maladi kè.

Isit la yo se kle yo fè fas ak nèf kalite karaktè