Ki lè se yon bon moman pou fè yon ti dòmi an sante?

Ki lè se yon bon moman pou fè yon ti dòmi an sante?

Ti dòmi nan mitan jounen an komen nan pifò kilti, paske nou bezwen yon repo ak rechaje pou konplete rès jounen an ak vigè ak vigè.

Men, bezwen an pou li ka endike privasyon dòmi kwonik, dapre Fondasyon an dòmi, ki eksplike ke li gen benefis ak enkonvenyans tou.

benefis yo

Peryòd kout nan dòmi pandan jounen an ka pote kèk benefis pou ede ou reveye pita nan mitan lannwit si ou an sante otreman, fè ou santi ou mwens move, oswa asire ou repoze byen si ou te travay andeyò èdtan tipik maten ou yo.

Epitou, ti dòmi lajounen ka kenbe ou an sekirite sou wout la paske yo anpeche somnolans pandan w ap kondwi.

domaj li yo

Konsènan mal li yo, kèk etid te konkli ke granmoun ki fè ti dòmi pandan jounen an ka gen plis chans pou yo devlope maladi tankou dyabèt, maladi kè, ak depresyon.

Dòmi pandan jounen an ka yon siy pa jwenn ase dòmi nan mitan lannwit, ki se lye nan yon risk ki pi wo nan kondisyon sa yo kwonik.

Epitou, ti dòmi lajounen ka yon siy yon move kalite dòmi lannwit, ki ta ka endike yon twoub dòmi.

Nan kèk ka, ti dòmi kreye yon sik visye, pandan w ap dòmi pandan lajounen pou repare dòmi pèdi nan mitan lannwit, men answit jwenn li difisil pou tonbe nan dòmi nan mitan lannwit paske ou dòmi pandan lajounen.

Ki bon moman pou fè yon ti dòmi?

Pran kèk etap debaz yo pral prepare w pou yon ti dòmi ki gen plis siksè, ak pi ba a gen kèk etap nesesè.

Etid yo endike ke pi bon ti dòmi tan pou pifò moun se sou 10-20 minit, sa a bay yon retounen nan dòmi san yo pa dòmi apre reveye.