Ki manje nou ta dwe abandone?

Ki manje nou ta dwe abandone?

Ki manje nou ta dwe abandone, oswa omwen diminye, nan lòd yo kenbe bon sante?

1- Beye kouvri ak konfiti

Ak byenke gou a nan desè sa a ka bon gou, li gen farin blan ak sik, anplis ke yo te byen fri.

Ekspè sou nitrisyon espò Rob Hobson te eksplike ke "yon gato konfiti gen apeprè 330 kalori ak senk ti kiyè sik nan yon pòsyon, anplis li rich nan grès satire," dapre "The Sun."

2- Sosis

Anplis de sa, sosis ak vyann trete yo jeneralman gen anpil grès satire epi yo gen gwo kantite sèl, osi byen ke aditif tankou nitrat ak nitrit.

Dapre Rob, yon rejim alimantè ki rich nan vyann trete tankou chen cho se yon faktè risk pou kansè kolorektal

3- Kola

Kola konsidere tou kòm yon bwason ki pa bon pou lasante.Yon bwat Coca-Cola gen sèt ti kiyè sik.

Kalori yo nan bwason sa a ak lòt bwason ki gen sik ladan yo vid paske yo pa gen lòt eleman nitritif ak depase an ka mennen nan pran pwa ak move sante dantè.

4- poul fri

An paralèl, manje poul fri ki plen ak grès satire ka ogmante risk pou maladi kè.

Li gen tou pil sèl ki ka ogmante tansyon lè yo pran an plis.

Epi jis de kwis poul fri gen prèske 500 kalori, 2.5 gram sèl ak gwo kantite grès satire.

5- Sereyal manje maten

Gen kèk sereyal manje maten yo fòtifye ak eleman nitritif epi yo pa gen anpil sik, sa ki fè yo yon bon chwa pou manje maten kòm yon pati nan yon rejim balanse.

Sepandan, kèk nan yo plis tankou sirèt paske yo gen gwo kantite sik e menm bato chokola. Epi li pi bon pou w rete lwen li.

6- Granola

Granola se yon opsyon manje maten an sante, men verite a se ke granola ka gen yon anpil nan sik, lwil oliv, ak nan kèk ka, te ajoute sèl.

7- Sik blan

Se konnen sik blan yo dwe asosye ak pran pwa ak yon risk ogmante nan anpil maladi, ki gen ladan dyabèt tip 2, maladi kè, ak obezite.

Ekspè konseye moun ki pa ka bwè te oswa kafe san yo pa ajoute yon ti kiyè sik pou eseye edulkoran altènatif natirèl nan kantite modere.

8- Ba chokola ki gen anpil pwoteyin

Nan menm sans la, Rob te avèti kont ba chokola ki gen anpil pwoteyin, li fè remake ke anpil mak chokola kounye a ap pwodui lòt ki gen anpil pwoteyin, men pandan ke yo ka gen jiska 20 g pwoteyin, yo gen anpil sik (apeprè twa ti kiyè) ak gen gwo kantite grès satire.

9- Chokola blan

Chokola blan ka gen anpil sik, ki se sa ki ba li gou dous epi li ede retire anmè chokola nwa a genyen.

Manje gwo kantite sik ajoute ka mennen nan pwoblèm sante nan bouch ak dan nou.

10- Ji fwi ak sik ajoute

Ak byenke yon vè ji fwi chak jou se yon bon sous vitamin C ak asid folik, tou de nan yo ki esansyèl pou bon sante, kèk ji fwi aktyèlman gen sik siplemantè, anplis sik natirèl yo deja bay nan fwi.

Rob sijere tcheke etikèt la, epi si ou wè ajoute sik nan lis engredyan yo, chwazi yon mak diferan.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la