Ki benefis yon grenn zaboka genyen?

Ki benefis yon grenn zaboka genyen?

1- Rich nan konpoze antioksidan, potasyòm, ak asid folik, ak konpoze sa yo gen kapasite nan debarase m de kolestewòl danjere nan kò a, ak pwoteje kont maladi kadyovaskilè, ak konjesyon serebral.

2- Li soulaje enflamasyon nan zantray la epi li ede soulaje sentòm li yo.
3- Ede nan ka twoub dijestif; Tankou konstipasyon ak dyare.
4- Soulaje sentòm ki asosye ak maladi ilsè nan lestomak akòz prezans konpoze anti-bakteri.
5- Li ede nan ka kansè, paske li gen konpoze antioksidan ki anpeche fòmasyon radikal gratis ki lakòz kansè, ki pi enpòtan nan konpoze sa yo se vitamin E, xanthine, ak asid gra monoensature.
6- Li ranfòse sistèm iminitè a epi li pwoteje kont frèt ak grip.
7- Li konbat siy aje twò bonè, diminye tach nwa ak ondilasyon, epi li rebati kolagen an nan po a.
8- Regle nivo sik nan san, paske yo genyen yon ba pousantaj idrat kabòn ak yon gwo pousantaj fib, ki kontwole pousantaj sik nan san.
9-Gris monoensature ki enpòtan pou sante, ki sanble ak grès yo jwenn nan lwil oliv, epi li gen konpoze chimik yo rele (beta-sitosterol) ki ede diminye nivo kolestewòl danjere nan kò a.
10- Soulaje doulè nan jwenti rimatoyid ak enflamasyon.
11- Li bay po a dousè ak fraîcheur paske li gen pwoteyin, vitamin ak mineral tankou potasyòm, ki enpòtan pou sante cheve.

Ki jan yo manje zaboka

Manje grenn zaboka anvan tout koreksyon difisil paske yo dite, se poutèt sa yo dwe prepare byen anvan yo manje, lè yo seche grenn zaboka yo okòmansman nan dife pou chofe fou a lè yo ekspoze yo nan yon tanperati ki wo pou kèk èdtan, ak Lè sa a, koupe yo epi mete yo nan. yon blenndè oswa yon processeur manje vin yon poud, epi yo ka ajoute poud sa a nan ji, te, oswa sòs, men li vo anyen ke konsome li nan fason sa a ka diminye limit nan benefis nan antioksidan ki disponib nan grenn zaboka, paske siye yo ka diminye kontni antioksidan sa yo.

Ki benefis etonan fèy bannann yo?