Ki obstak yo nan metabolis ak pèdi pwa?

Ki obstak yo nan metabolis ak pèdi pwa?

Efò pèdi pwa bezwen konsistans, men yon metabolis paresseux ka fè efò difisil ale nan fatra. Metabolis, pwosesis kote kò a konvèti manje nan enèji, jwe yon wòl enpòtan nan detèmine ki jan efikasite ou boule kalori ak grès. Men, gen kèk faktè ki ka ralanti metabolis ou, sa ki fè li pi difisil pou koule sa yo liv siplemantè.

Anplis de sa, yon rapò ki te pibliye pa Health Shots te revele siy avètisman yon metabolis ralanti ki ka anpeche yon plan pèdi pwa ak fason pou fè efò vize pou ogmante to metabolik la ak reyalize objektif fizik ke yon moun ap chèche.

Geetika Bajaj, yon dyetetik ki anrejistre ak konsiltan jesyon fòm, te di, "Yon metabolis dousman refere a yon pousantaj pi ba nan ki kò a boule kalori ak konvèti manje nan enèji. Pandan ke gen varyasyon endividyèl nan to metabolik, kèk siy ka endike yon metabolis ralanti, "tankou:

1. Difikilte pou pèdi pwa

Youn nan siy ki pi evidan nan yon metabolis ralanti se pran pwa san rezon oswa yon lit pou pèdi pwa malgre efò yo manje yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis regilyèman. Yon metabolis dousman ka lakòz ou boule mwens kalori, ki mennen nan pran pwa oswa difikilte nan koule siplemantè liv.

2. Fatig ak nivo enèji ki ba

Yon metabolis paresseux ka kite ou santi w letarji ak fatige pandan tout jounen an. Paske kò a pa konvèti manje nan enèji avèk efikasite, li ka manke enèji ki nesesè pou aktivite chak jou, ak travay ki yon fwa te sanble fasil ka vin pi difisil.

3. Sansiblite frèt

Si yon moun santi tèt li frèt plis pase lòt moun, li ka yon siy metabolis ralanti. Yon to metabolik bese ka afekte kapasite kò a pou jenere chalè, sa ki lakòz yon santiman ki pèsistan nan frèt oswa ogmante sansiblite nan tanperati frèt.

4. Pwoblèm dijestif

Dijesyon paresseux se yon lòt siy yon metabolis dousman. Yon moun ka fè eksperyans sentòm tankou gonfleman, konstipasyon, oswa malèz dijestif jeneral. Pi dousman kraze ak pwosesis manje ka mennen nan pwoblèm dijestif.

5. Dezekilib ormon

Yon metabolis dousman ka deranje balans òmòn nan kò a, sa ki lakòz divès sentòm. Gen kèk siy komen yo enkli peryòd iregilye nan fanm, diminye libido, balans imè, e menm depresyon. Chanjman ormon sa yo ka atribiye a diminye pwodiksyon enèji ak aktivite metabolik nan kò a.

Li enpòtan pou sonje ke siy ak sentòm sa yo kapab tou atribiye a lòt faktè kache. Si yon moun sispèk li gen yon metabolis paresseux oswa gen difikilte pou pèdi pwa, li rekòmande pou konsilte yon pwofesyonèl medikal ki ka evalye eta sante jeneral yo epi bay konsèy apwopriye.

Konsèy pou ogmante metabolis

Men konsèy enpòtan pou ranfòse metabolis ou ak kapasite w pou pèdi pwa:

1. Bati misk: Misk yo pi aktif metabolik pase grès, kidonk gen plis misk ka ogmante to metabolik repo ou.

2. Aktivite fizik pandan tout jounen an: Ou ka pran repo regilye pou w chita lè w ap mache epi w ap itilize eskalye olye de asansè.

3. Egzèsis aerobic: Egzèsis Cardio tankou djògin, monte bisiklèt, naje oswa danse ka enkòpore nan woutin chak jou. Egzèsis Cardio ede boule kalori ak ogmante metabolis.

4. Adekwat kantite dlo: Bwè anpil dlo pandan tout jounen an ede evite ralanti metabolis ou.

5. Ase Pwoteyin enkli ase pwoteyin nan rejim alimantè a ka ranfòse metabolis.

6. Ti repa ak souvan: Olye pou yo manje gwo repa, ou ka manje pi piti, ekilibre manje pandan tout jounen an. Apwòch sa a ka ede kenbe metabolis ou aktif epi anpeche twòp manje.

7. Dejene an sante: Manje yon manje maten an sante stimul metabolis la pou jounen an. Pwoteyin, grenn antye, ak fwi oswa legim ka enkli nan repa maten an.

8. Ajoute epis santi bon: Ajoute epis santi bon tankou pwav chili, jenjanm oswa kannèl nan manje ka tanporèman ogmante metabolis akòz pwopriyete tèrmojenik yo.

9. Jwenn ase dòmi: Priyorite bon dòmi jwe yon wòl nan reglemante metabolis ou. Vize pou 7-9 èdtan dòmi chak swa pou sipòte fonksyon metabolik optimal.

10. Jesyon estrès: Estrès kwonik ka afekte metabolis. Pratike teknik jesyon estrès tankou meditasyon, egzèsis pou respire pwofon, yoga oswa pastan ka ede diminye nivo estrès.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la