Ki pozisyon pi bon pou dòmi pou yon bon sante?

Ki pozisyon pi bon pou dòmi pou yon bon sante?

Pifò moun pito dòmi sou bò yo, paske moun ki kouche sou do yo gen plis chans pou yo dòmi mal oswa gen difikilte pou respire nan mitan lannwit, Science Alert rapò.

Nan pifò ka yo, nou gen tandans deplase anpil pandan lannwit lan. Yon etid sou 664 travès yo te jwenn ke patisipan yo te pase apeprè 54 pousan nan tan yo nan kabann nan dòmi sou bò yo, apeprè 37 pousan sou do yo, ak apeprè 7 pousan sou fwon an.

Li te montre tou ke gason (patikilyèman moun ki poko gen 35 an) te gen tandans santi yo M'enerve, ak plis chanjman nan pozisyon dòmi, bra, kwis ak mouvman anwo do pandan lannwit lan.

Pandan ke sa pa ta ka yon move bagay, pèmèt kò ou pou avanse pou pi pandan lannwit se jeneralman yon bon lide, di plon rechèch dòmi William Dement nan Stanford University.

Pandan w ap dòmi, kò ou pral swiv nenpòt doulè oswa malèz epi ajiste kòmsadwa, ki anjeneral evite maleng kabann (oswa maleng presyon) nan lavi chak jou.

Si ou jwenn ke ou pa ka deplase paske espas kabann lan pa trè gwo, pou egzanp, konsidere chanje bò lè w ap dòmi, pafwa sou bò gòch la epi pafwa sou bò dwat la, oswa jwenn yon kabann ki pi gwo.

Pa gen sitiyasyon pafè

Rapò a te mete aksan sou ke pa gen okenn bon rechèch ki bay prèv klè nan "pozisyon dòmi optimal", kòm laj ou, pwa, anviwònman, aktivite ak si ou ansent jwe yon wòl nan pi bon pozisyon dòmi pou kò ou.

Idealman, nou ka jwenn yon pozisyon ki ede nou jwenn yon bon nwit, epi evite reveye nan doulè.

Sepandan, byenke kèk fòm dòmi bò ka mete yon ti kras nan yon chaj sou kolòn vètebral la, pozisyon lateral yo, an jeneral, parèt yo toujou pi bon pase lòt opsyon yo.