Danje ki genyen nan privasyon dòmi

Danje ki genyen nan privasyon dòmi

"Nou ap viv nan yon monn moun ki fatige, ki pa dòmi." Sa a se yon teyori konpòtman byolojis (Paul Martin) nan liv li a Counting Sheep, ki dekri yon sosyete ki sèlman okipe ak dòmi epi ki pa bay dòmi enpòtans li. merite.

Nou tout konnen enpòtans ki genyen pou nou gen yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis, men nou pa enkyete sou jwenn èdtan yo nan dòmi nou bezwen.

Paul Martin di, “Nou ta ka viv pi lontan ak pi kontan lavi si nou pran kabann nou oserye menm jan nou pran soulye kouri nou yo.”

Ki sa defisi dòmi kwonik fè nou?

Anplis de sa fè nou chimerik ak deprime, li tou redwi motivasyon nou ak kapasite nan travay.Sa a gen efè grav sou sosyete an jeneral.Pa egzanp, doktè souvan soufri nan privasyon kwonik dòmi, ki mal atitid yo, jijman, ak kapasite yo fè desizyon.

Erè imen nan fatig te kontribye nan pi move aksidan nikleyè nan listwa nan Chernobyl la an 1986, lè enjenyè fatige nan èdtan yo byen bonè nan maten te fè yon seri de erè ak rezilta dezas.

Tès yo montre tou ke danje pou kondwi yon machin nan men yon chofè fatige ekivalan ak sa ki genyen nan yon chofè sou, men diferans ki genyen ant yo se ke kondwi lè ou sou se kont lalwa, men kondwi lè ou fatige pa.

Se konsa, men kèk konsèy pou ou dòmi:

• Fè dòmi yon pi gwo priyorite nan lavi ou.
• Koute kò ou si ou santi ou fatige, pwobableman ou bezwen plis dòmi.
• Peye dèt dòmi an pa ale nan kabann yon demi èdtan pi bonè pou kèk semèn.
• Jwenn yon woutin regilye.Eseye ale nan kabann nan menm lè a chak jou.
• Pran yon ti dòmi pandan jounen an kòm rechèch montre ke ti dòmi yo trè efikas nan ranplir nivo enèji ou ak atitid.
• Asire w ke chanm ou a pa twò cho
• Pa sèvi ak chanm ou kòm yon biwo oswa pou gade televizyon.